8种b族维生素的作用及功能(五种常用B族维生素的功效要点)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于8种b族维生素的作用及功能和五种常用B族维生素的功效要点的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享8种b族维生素的作用及功能以及五种常用B族维生素的功效要点的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

其实在我们的身边，有很多的人们并不知道维生素b族给我们的身体带来什么样的好处，那么有很多的人们在平时的生活当中缺乏维生素多的话，也是会严重的影响着我们的安全的，5种常用的维生素的功效和要点到底是什么？适用人群和注意事项到底是什么？具体的就让我们一起来了解一下。

维生素B1是一种可以人工合成的维生素，很多食物都任意添加它。

许多人服用维生素B1片剂或少数几种复合的维生素B，就自以为可补充所有的营养，其实并不然。维生素B群的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，反而会弄巧成拙。

2.调节糖代谢和全身各系统的功能。

5.帮助消化，特别是碳水化合物的消化。

7.维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

2.妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性。

生病、长期焦虑或受精神打击、手术后等人群，不仅需要B1，还应该加服复合维生素B。

膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。尤其小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，更容易缺乏维生素B2。

2.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

3.帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应。

1.妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女。

3.长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量。

4.因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人。

1.摄取过量B2可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等不良反应。

2.过量的B2会减低抗癌药，如：氨甲喋呤等的效用。

3.在代谢过程中，B2只有少量在人体内部储存，故需每天补充。

1.消化问题：有食欲减退、倦怠乏力、体重下降、腹痛不适、消化不良。

2.容易兴奋、注意力不集中、失眠等非特异性病症。

3.舌头红肿，口臭，口腔溃疡，部分患者可能出现精神障碍。

有较强的扩张周围血管作用，临床用于治疗头痛、偏头痛、耳鸣、内耳眩晕症等。

1.糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用。

3.儿童必须在成人监护下使用，用法用量请咨询医师或药师。

维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。参与抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。

1.食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等。

2.严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。

拮抗物质及影响维生素B6功效的物质

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素，也是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。

自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12，而植物性食物中基本上没有维生素B12。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素。它在肠道内停留时间长，大约需要3小时才能被吸收。

1.出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。

2.小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。

1.参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血。

4.眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部红肿并伴随蜕皮。

6.唇、舌及牙龈发白，牙龈出血等。

3.消耗性疾病人群，如：甲状腺机能亢进，妊娠，哺乳等。

1.可致过敏反应，甚至过敏性休克。

4.偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

按照正确的方法来解决维生素，b族给我们的身体带来了功效和要点，保证我们的生命更加的健康才是最重要的，因为只有这样才能够给我们的生活带来非常好的效果的，及时的了解和改善给我们的生命带来非常好的帮助，让我们的身体更加的健康，对于我们的身体人员带来的好处也是比较多的。

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