btv养生堂固肾穴 冬季固腰强肾有三穴

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1、程老师告诉我们，腰部有一个能帮助我们起支撑作用的钢筋，就是竖脊肌，古人称之谓“膂”，它对于我们保持正常的前倾后仰有重要作用。

2、在竖脊肌的末端骶骨附近，有个穴位叫次髎穴，通过刺激该穴可以起到按摩整个竖脊肌的作用。

3、次髎穴的取穴方法：先在腰背部平时系腰带的附近找到对称的两个凹陷部位，在凹陷的斜内下方，能摸到一个骨窝，这就是次髎穴的位置，我们可以通过抖罐的方法，拔罐后垂直肌肉方向抖动，每次约抖动五十下，每天每个次髎穴，各抖动一到两次，帮助松解竖脊肌，强腰固肾。????

4、或通过双手上下摩擦来进行按摩。

5、当您左右转腰或是侧弯出现腰部不适时，往往是您的腰方肌出了问题，腰方肌就像我们肾府的水泥砖，是肾府三角板的斜边。可以通过调节腰宜穴和腰眼穴来缓解症状，强腰固肾。

6、腰宜穴和腰眼穴取穴按揉方法：当你叉腰时，大拇指能摸到一块骨头，是我们的髂骨上缘，腰眼穴就在髂骨上缘的外侧顶点，而腰宜穴就在内侧顶点，我们可以通过沿着髂骨上缘从内到外点按，来调节这两个穴位，缓解腰部不适。????

7、或扶椅做腿后仰动作。左右每天做三次，每次五到十遍。最好做到额头微微出汗。

8、肾府三角板的最后一条边，代表的是房子最重要的部位-地基。而我们腰部的地基就是梨状肌。

9、当我们久坐出现腰、臀、下肢疼痛、麻木时，就有可能是我们肾府的地基-梨状肌出了问题，可以通过刺激胞肓穴来调节梨状肌。

10、胞肓穴按揉方法：胞肓穴属于足太阳膀胱经。位于人体的臀部，平第2骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。通常寻找胞肓穴时都是采用俯卧的姿势，胞肓穴位位于身体臀部，平第二骶后孔，督脉旁开3寸处取穴。

11、找到穴位，两拇指每次弹拨两三百下，即可起到坚固肾府。

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