一周快速减肥法7天瘦10斤，年前急瘦减肥法

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一周快速减肥法7天瘦10斤，以及年前急瘦减肥法的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

1、上一篇跟大家讲述了5个容易发胖的时间，熬过去就能瘦。今天这篇文章，我会教你7天变身计划：年前快速瘦身秘籍揭秘！

2、左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。

3、我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128，又从128减到至今体重维持在98斤左右。

4、年前是很多人想要减肥的时候，毕竟年后要见亲朋好友，谁不想给他们一个惊喜呢？如果你想在短时间内快速瘦下来，那么这篇文章就是为你准备的。我将为你介绍一种年前急瘦减肥法，只要坚持7天，就可以瘦10-15斤，适合95-155的姐妹。

5、年前肌瘦减肥法的三个阶段

6、第一阶段：2天

7、这个阶段是最艰难的，也是最重要的，你需要进行一定程度的断食，只能吃一些低热量的食物，同时喝足够的水，让你的身体进入排毒和消脂的状态。这个阶段的饮食安排如下：

8、每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等，注意不要过度劳累，保持心率在60%-70%的水平2。

9、这个阶段坚持下来，你可以瘦3-5斤，主要是水分和废物的排出，同时也会有一些脂肪的消耗。

10、第二阶段：3天

11、这个阶段是过渡的，你需要逐渐恢复正常的饮食，但是要注意控制热量的摄入，同时增加蛋白质的摄入，让你的肌肉得到保护和增强，同时促进脂肪的分解。这个阶段的饮食安排如下：

12、每天进行40分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等，注意不要过度劳累，保持心率在70%-80%的水平2。

13、这个阶段坚持下来，你可以瘦3-8斤，主要是脂肪的消耗，同时也会有一些肌肉的增加。

14、第三阶段：2天

15、这个阶段是收尾的，你需要恢复正常的饮食，但是要注意饮食的质量和量，同时保持适量的运动，让你的身体适应新的体重，同时巩固减肥的效果。这个阶段的饮食安排如下：

16、每天进行20分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等，注意不要过度劳累，保持心率在50%-60%的水平2。

17、这个阶段坚持下来，你可以瘦2-3斤，主要是水分和废物的排出，同时也会有一些脂肪的消耗。

18、这种减肥法并不是长期的，你只能在年前的7天内进行，如果你想要继续减肥，那么你需要采用更加健康和科学的方法。

19、大家记住了吗？想要健康地瘦下来，并且不反弹的姐妹，我带你生活化减肥，实现人生中的最后一次减肥。

OK，关于一周快速减肥法7天瘦10斤和年前急瘦减肥法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。