一帮养生之道(养生之道)

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1、一大基石，合理膳食，二大基石，适量运动。

2、三大基石，戒烟限酒，四大基石，心理平衡。

3、三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

4、冬吃萝卜，夏吃生姜，免去医院，看医开方。

5、早上吃姜，暖和胃肠，晚上吃姜，胃肠遇枪。

6、早上盐汤，似那参汤，晚上盐汤，犹如砒霜。

7、少吃食盐，多吃食醋，少吃精糖，多吃水果。

8、老少皆宜，牛奶最棒，每天一袋，国富民强。

9、蒜有百利，不利其目，茶有百益，吸烟皆害。

10、冷水洗脸，皮肤康健，热水洗脚，胜过吃药。

11、饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。

12、发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹。

13、齿宜常叩，舌抵上腭，津宜常咽，吃饭勿言。

14、背宜常暖，腹宜常摩，清气常吸，浊气常呵。

15、谷道常提，肢节常摇，手足常搓，皮肤常干。

16、生活充实，积极进取，心情舒畅，乐观坦荡。

17、得而不喜，失而不忧，塞翁失马，安知非福。

18、勿以善小，而不为之，勿以恶小，而去为之。

19、顺应四时，调养元气，修养精神，陶冶性情。

20、薄味节欲，戒怒省虑，慎言简语，三思而行。

21、智者乐水，仁者乐山，智者长寿，仁者延年。

22、癌虽如虎狼，警惕亦可防，首先戒烟酒，饮食勿太烫。

23、更应心胸宽，切忌暗悲伤，致癌黄曲霉，易聚杂粮上。

24、玉米和花生，生霉毒最强，通风勤晒粮，有益家丁壮。

25、硝酸致癌物，多在腌菜缸，煤烟车废气，癌物内多藏。

26、五四三二一，红黄绿白黑，吃饭七分饱，能活一百岁。

27、体质是根本，锻炼切莫忘，电梯车少坐，爬走身体壮。

28、最好的运动，快步走为先，每次四十分，益寿又延年。

29、说明：“五”指每天吃500克蔬菜和水果；“四”指四句话，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“三”指三份高蛋白，一份就是一两瘦肉或一个大鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾，或二两鸡鹅，或半两黄豆；“二”指250克至350克碳水化合物；“一”指每天喝一袋牛奶。“红”是每天吃一、二个西红柿；“黄”是富含维生素A（使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜病减少）的红黄色蔬菜如；胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒；“绿”是绿茶，饮料茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基，可减缓衰老；“白”是燕麦粉、燕麦片，燕麦粥降胆固醇，降甘油三酯，对糖尿病、减肥效果特别好，使大便畅通；“黑”是黑木耳，一天吃5克至10克，可降低血黏度和胆固醇。以上摘自洪昭光《健康快车》。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。