中医健康养生宣教？中医教你怎样

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传统医学重视人体正气的兴衰，认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。人若不知节制，任欲望行事，正气多有伤损；若又不知规避邪气，邪气又易乘虚而入。因此，养生的目的就是要补其不足、损其有余，以求达到机体阴阳平衡的稳定状态。

健康长寿的基本条件是先天禀赋强盛、后天营养充足。“肾为先天之本,脾胃为后天之本”。肾为先天之本，生命之根，人的生殖能力和生长发育过程都需要肾气决定。肾气充盛，机体代谢能力强，则衰老的速度也相应的缓慢；脾胃为后天之本，气血生化之源。机体后天需要的营养，都需要脾胃的运化，从而滋养五脏六腑、肌肉筋骨、皮肤毛发。所以用药物进行保健,必须以脾肾的调养为侧重点。

补药的方药和食品众多，但应因地、因时、因人，体质有阴阳虚实不同，补药也有寒、热、温、凉的区别。所以应针对体质，参合病证进行滋补。用药宜性平和，和缓调养，达到防病抗衰的目的。滥用补药，或滋补过度，非但无益，反会有害。

儿童为纯阳之体，生机旺盛，气血未充，脏腑娇嫩，不胜补药。儿童脾胃未健，且饮食无节，易健脾胃、助消化，以养护脾胃，可选择可选山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜等炖食。

青年脏腑功能已近成熟，精力充沛，一般无须补益。即使要进补，也宜以平缓、少量为原则。针对用脑过度者，可选用首乌、莲子、枸杞、山药等适当进补。

中年脏腑由盛转衰，再加中年人压力过大、疲劳、思虑过多，气血易出现不足，应补益气血，可选用黄芪、当归、首乌、党参等或其他血肉之品。

老年由于器官机能衰退，故养生补益更为重要，要持之以恒，但要注意少量、多次，切忌重剂骤补，盲目大量进食补品。可选用人参、西洋参、黄芪、当归、山药、地黄、冬虫夏草、黄精、鹿茸、锁阳等。如选择中成药可六味地黄丸、金匾肾气、二至丸等。

可选择自己喜欢的低冲击性运动，这样更易于检查。要有恒心，最好参加一个运动团体，大家互相鼓励，更易于维持下去。例如太极拳、瑜伽、社交舞、快步走、游泳等。

依照个人体能进行选择，每周维持三至五次，每次20-30分钟。可缓慢增加运动量，强度不建议做到喘得说不出话来的地步。

关于中医健康养生宣教，中医教你怎样的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。