中医养生康复论文？骨质疏松症的养生康复

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1、骨质疏松不是一个独立的疾病，而是多种原因引起的一种全身性骨质代谢性疾病。以骨量减少，骨的微观结构退化，骨的脆性增加和容易发生骨折为特征。此症多见于老年人，尤是绝经后妇女较多发生。此外，长期卧床、营养不良、甲亢、柯兴氏综合征等皆可发生本症。据骨质疏松症发生的病因不同，分为原发性和继发性两类。其中，随着人口老龄化和人类平均寿命的延长，原发性骨质疏松症的患病率逐年升高。

2、骨质疏松症的发生虽然无声无息，但其危害却令人触目惊心。骨质疏松症的后果是骨折以及骨折引发的各种合并症，其中髋骨骨折的病人中有1/3死于各种合并症，而存活者中也有部分人残废，这也是骨质疏松症最严重的后果之一。研究发现，女性患骨质疏松症的危险性是男的3倍，绝经后的妇女约1/3患骨质疏松症。

3、中医对骨质疏松症的认识

4、中医将原发性骨质疏松症列入“腰痛”“骨痹”“骨瘘”“骨折”的范畴。中医认为本病多因老年人肾精亏虚、筋骨失养，骨之形质损伤所致，与先天不足、饮食内伤、劳欲过度等有关。病位在骨，病性是本虚标实，以肾虚髓减为本，风寒湿邪、瘀血闭阻为标，骨之形质损伤是其病理基础。临床上与下列病因病机有关。

5、肾藏精，主骨生髓。若先天不足，后天失养，或年老肾虚、肾精不足，不能主骨生髓，骨髓空虚，骨疏不固，发为本病。

6、年老体衰，脾胃虚弱，或饮食不节，或久病卧床，均伤及脾胃，气血生化乏源，至筋骨失养发为本病。

7、肾精不足，气血亏虚，营卫不和，则卫外不固，风寒湿邪乘虚而入，阻滞筋脉气血，使全身或腰背疼痛。

8、久病入络、寒凝血滞、外伤骨折，均可产生瘀血，瘀血阻滞，瘀血不去，新而不生，则筋骨失养。

9、骨质疏松症虽然危险较大，也较难以治愈，但也可通过适当的方法达到预防和辅助治疗的作用。

10、骨质疏松症的养生康复

11、骨质疏松症的饮食总则是：宜食含钙量丰富、富含蛋白质、维生素D及C的食物和新鲜蔬菜，忌食辛辣、过咸、过甜等刺激性食物。

12、原料：猪排骨1000克，食醋100克，黄酒、桂皮、精盐各适量。

13、制法：排骨洗净，剁成3～5厘米长的小段，放入砂锅中，加入黄酒、桂皮和适量清水，先用大火烧开后改用小火煨2小时至骨肉酥烂，加盐调味即可食肉饮汤。

14、功效：强身壮骨，可预防和治疗骨质疏松症。

15、原料：黄豆30克，猪皮200克。

16、制法：猪皮刮去脂肪，洗净切块。黄豆洗净泡软，同猪皮一起放入砂锅中，加水炖煮，除去浮沫，加葱姜，煮至黄豆酥烂后加调料即可服用。

17、功效：滋阴养血，益气补虚，主治骨质疏松症。

18、现代研究证明，适当的体力活动能刺激骨细胞活性，有利于骨质形成，并保持和增加骨量。运动还能加强平衡能力。须注意的是，各种运动方式应从小强度开始，慢慢增加运动量，特别要避免一开始就伴有剧烈肌肉收缩负荷的运动，以防骨折的发生。

19、当以外功型为主，模仿“五禽”动作。可根据体质练整套，亦可选练某式，运动量以身体微微出汗为宜。每天练2次，每次约20分钟。

20、练习太极拳能增强关节的灵活性和韧带的坚韧性，增强机体的骨矿含量，刺激骨形成。练习的次数不限，可因人因病情不同灵活掌握。

21、可练整套十二式，或选练某几式。其中的倒拖九牛尾、摘星换斗、三盘落地、饿虎扑食等式作用较明显。

22、本文选自《上海中医药报》2017年2月10日第5版

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