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中医养生调理五部曲 春季养生五部曲之按摩保健篇

很多朋友对于中医养生调理五部曲和春季养生五部曲之按摩保健篇不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

春季养生五部曲之按摩保健篇

医学指导:针推康复中心贾超主任中医师

梳头是我们经常进行的一项生活活动,但是不用梳子用手指的梳头法您了解吗?这样梳有哪些益处呢?

《内经》里说,头为“诸阳之会”。是说我们体内的阳气会通过督脉、膀胱经、胆经等五条经脉汇集到头部。拿五经,也称之为拿头五经,就是通过按压头部,刺激穴位,促进经脉疏通,阳气散布,从而达到舒肝明目、清利头目,防治春困,改善头晕头痛的效果。

这个梳头动作又该怎么做才能起到正确的作用呢?我们试试将五指张开,放在头部,从前发际处往头顶方向进行点按,这时手指正好覆盖了五条经脉所在的的位置,看起来像把头顶的五经拿起来一样。如果春天总是疲劳困倦睡不醒,昏昏沉沉混混沌沌的,也可以通过拿五经改善!春三月通过拿五经梳头,养发更养生。《圣济总录·神仙导引》里说,“梳欲得多,多则去风,血液不滞,发根常坚。”以手梳头,方便容易操作,真是改善头部血液循环,加固发根,防止脱发的好方法。

1、首先将我们的五指微微张开呈鹰爪状,指尖立起,中指指腹位于前发际的中央处,五指分别置于督脉、膀胱经、胆经的循行路线上,指尖垂直向下用力,点按出现明显的酸胀感为度,持续约5-10秒;

2、之后将指尖逐渐上移动,每次约1厘米的距离,边移动边继续用力点按;直至双手拿捏至后颈部风池、天柱、颈百劳穴等部位。

3、按照如上的操作反复进行,从发际由前向后依次按至颈后部,循环约10-15次。

“五指梳头”的误区有哪些?什么时候不能梳呢?

1、洗头后头发还没干就梳

头发湿的时候不能立刻去梳头。拿头五经的过程中,头皮血液循环加速,代谢加快,头皮里的湿寒会很容易进入身体内,这样并不利于健康。

2、染发后当天、头皮有破损时不宜进行

皮炎、头皮糠疹、过敏及染发后当天都不宜进行,按揉的过程中,不利于皮损处的康复,并且有可能伤害毛囊,造成脱发等后果。

此外,再推荐两个保健要穴按摩法。

太冲穴足第一趾及第二趾结合部之间的凹陷中,泡脚后在太冲穴处按揉,手法可采用中指或拇指进行按揉,按揉时掌握好力度,保持力量均衡,和缓、有力、均匀、渗透,可舒肝理气,调畅情志。

阴陵泉位于小腿内侧,膝盖下方,小腿窝处,是脾经的合穴,可以健脾除湿。对此穴位进行按揉或者拍打,局部会产生酸痛感,每次约5分钟,帮助振奋阳气,利水排湿。

张蕊,针灸推拿康复中心主治医师,医学硕士,医学博士在读。

擅长针推药并重,整体辨证、手法调理。在小儿推拿保健、调治产后身痛、缺乳、乳腺病、经期病症等的治疗中有的独到经验体会。

出诊安排:周一、周二、周三、周五、周日全天;门诊楼H层6诊室。

编辑:梁韵怡复核:陈小波、黄桃责编:刘庆钧

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