中医食疗养生学辩体施养，中医辨

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下中医食疗养生学辩体施养的问题，以及和中医辨的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

李玉华张波张文韬，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科

体质即人体的质量，根据中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定标准》将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。

(1)平和质的表现：以阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

(2)平和质的施护措施：(a)根据人体生长发育规律，适当调养，不必刻意去进补，以防出现体质的偏颇。(b)应保持起居有常，饮食有节，调摄情志，劳逸结合，坚持锻炼，颐养天年。

(1)气虚质的表现：以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

(2)气虚质的施护措施：(a)生活起居：注意休息，避免劳累以防止更伤元气。(b)调摄情志：根据气虚质的情志特点，其情绪处于低落状态，应多听些生动的故事，有积极意义的笑话、小品、相声，或以形逗乐解其愁等，使其变得乐观、豁达、愉快，让其振奋起来。(c)饮食调理：因气虚质者体型肌肉不健壮，宜健脾长肉及选用补气药膳调养身体，如人参乌鸡汤、黄芪气锅鸡和山药枸杞子粥等。(d)保健养生：经常自行按摩足三里穴位可以健脾、补气、益气、调整气虚状态。(e)药物调补：宜补气养气。

(1)阳虚质的表现：以阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

(2)阳虚质的施护措施：(a)生活起居：阳虚质者多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故夏勿贪凉，多晒太阳，但避免过度劳作，防止大汗伤阳。(b)调摄情志：根据阳虚质的情志特点，其性格沉静、内向。情绪常不佳，易于悲哀。应调整自已的情绪，和喜怒，去悲忧，防惊恐。

(c)饮食调理：阳虚质者宜多食甘温、壮阳之食品，常用的食疗方有当归生生姜羊肉汤。(d)保健养生：中医认为"动则生阳"，阳虚质者宜以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，不宜在阴暗、潮湿、天气寒冷的时候锻炼身体，应在阳光充足、干燥、避风的地方锻炼。如慢跑、打太极拳、练五禽戏中虎戏、散步、练八段锦等。(e)药物调补：宜祛寒补阳，故肾阳、脾阳、心阳均补之。常用药物如鹿茸、海狗肾、附子、冬虫夏草、肉苁蓉、菟丝子等。

(1)阴虚质的表现：因阴液亏少，以口燥咽干部、手足心热等虚热表现为主要特征。

(2)阴虚质的施护措施：(a)生活起居：阴虚质者形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。可去海边、高山之地旅游。居室环境应安静、湿润。(b)调摄情志：阴虚质者性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，嘱其安神定志，以舒缓情志。向其解释"恬淡虚无，精神内守"之养生水法，正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。(c)饮食调理：滋阴与清热并用，养血生津兼顾理气健脾。(d)保健养生：阴虚质者由于体内津液精血亏少，剧烈运动容易消耗津液而出现口燥咽干、面色潮红、小便短少等，只适合做轻度的锻炼，如打太极拳、练太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。(e)药物调补：五脏之中，心主血，肝藏血，肾藏精，精血同源同属阴。阴虚体质者关键在补阴，滋阴清热或滋养肝肾，滋阴养体。

(1)血瘀质的表现：以血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯等血阏表现为主要特征。

(2)血瘀质的施护措施：(a)生活起居：血瘀质者不耐受风邪、寒邪。(b)调摄情志：血瘀质者多心烦、急躁、健忘，因常有疼痛而造成忧郁、苦闷、多疑等不良的情绪，就嘱其树立正确的名利观，知足常乐。(c)饮食调理：根据心、肺、肝、脾不同脏腑虚弱的偏重进行调补，助以活血祛瘀的食物有黑木耳、山楂、桃仁、黑大豆等。(d)保健养生：血瘀质的经络气血运行不畅，可通过运动使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。(e)药物调理：五脏之中，心主血，肝藏血，脾统血，肺主气。心、肺、肝、脾均需调理。应养阴以活血，调气以化瘀，可间断服用桂枝茯苓丸。

(1)痰湿质的表现：以形肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。

(2)痰湿质的施护措施：(a)生活起居：痰湿者不宜久居湿地，不宜露宿、冒雨涉水。(b)调摄情志：痰湿质者性格偏温和、稳重、恭谦、和达，多善于忍耐。嘱其保持平和心态，特别是不能跟别人攀比体重。(c)饮食调理：宜食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、枇杷、白果、扁豆、薏苡仁等。(d)保健养生：痰湿质者一般体重较重，体胖慵懒，不爱运动，故应嘱其长期坚持体育锻炼。(e)药物调理：脾为生痰之脏，肺为贮痰之脏，肺脾肾三脏参与水液代谢，因此痰湿之生与肺脾肾三脏关系最为密切，重点应在于调补肺脾肾三脏。

(1)湿热质的表现：以湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

(2)湿热质的施护措施：(a)生活起居：居住环境宜干燥，稍偏凉爽。(b)调摄情志：安神定志，以舒缓情志。(c)饮食调理：中医学有"湿热相间，如油裹面"之说，湿与热的缠绵就像油和进面里，粘滞不爽，难以分离，因此在饮食调理上宜食健脾清热祛湿的食物，如香菜、玉米、豆芽、冬瓜、木瓜、山药、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼等。(d)保健养生：加强运动，强健身体功能，健康脾胃功能。(e)药物调理：湿热质以调理脾胃、肝胆或膀胱为要。

(1)气郁质的表现：以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

(2)气郁质的施护措施：(a)生活起居：气郁质者平时较难入睡，入睡后易惊醒，居住环境适合明亮、通风、安静。衣着宽松，避免穿紧身衣裤。适当增加户外活动。(b)调摄情志：气郁质者多情志不畅，忧郁脆弱，敏感多疑。尽量避免个人独处，多参加社会活动、集体文娱活动，多听轻快、开朗、活泼的音乐、多读积极的、鼓励的、富有乐趣的书籍，多参加朋友聚会，尽量培养自己广泛的兴趣爱好，塑造良好的性格，理智地克制情感上的冲动，做到"发之于情，止之于理"。(c)饮食调理：气郁质者形体瘦者居多，主要宜调理脾胃运化功能。(d)保健养生：气郁质是由于长期情志不畅，气机郁滞而形成，体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。(e)药物调理：肝主疏泄，肺主气，故主要是调理肝肺两脏，常用由香附、乌药、川楝子、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主要组成的方剂。

(1)特禀质的表现：以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

(2)特禀质的施护措施：(a)生活起居：特禀质者应依据个体差异顺应气候，顺应四时变化，以适应天气寒热变化。(b)调摄情志：特禀质其心理特征因禀质特异情况而不同，但多数对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。应保持积极的态度，平和的心态工作，生活弛张有度，避免过度疲劳。遇事冷静，避免过度紧张。(c)饮食调理：特禀质者应根据个体的实际情况选择食疗药膳。(d)保健养生：特禀质的形成与先天禀赋有关，可练保健功、导引、按摩、步行健身等，或天灸肺俞、脾俞、肾俞、命门等穴位。(e)药物调理：益气固表，养血消风。代表方为玉屏风散，不宜乱进补药，以免适得其反。

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