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中华传统养生功法易筋经十八式(罗汉劲十八式)

大家好,关于中华传统养生功法易筋经十八式很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于罗汉劲十八式的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

在武林中秘传的有一套“十八式”的功法,可以运动全身经络,畅通血道,操练每一骨节;达到勇其肩背之劲,强健胁肋之气,锻其筋膜而紧肤皮,强化五脏六腑,使内里坚强。只要每天勤于盘筋搬体或盘刀拔石,力量就会大增,如果进行揉摩拍打,身之病痛就会自愈。

修炼这套功法之前,还得先练调息养气,从运化血脉入手。人体的活动,主要依靠气血畅通舒活,散布全身;气不活,就会出现肿块硬结;血不疏散,其色为红为紫。所以,要调养其气,运动其血,气充血足后,就可以进入“十八式”训练,然后才可行做“盘功”“操功”之法。使全身筋劲强健,无处不生劲,气血无处不充足。此外,劲生于筋,筋健则劲足,故有“筋为劲之本”的说法。骨为劲之刚,髓充骨则强,骨强劲力方能刚猛,这三者是相辅相成的,不可截然分开。医学中有“肾生骨髓,髓生肝,肝主筋,劲生于筋”。劲是靠什么来表现呢?有了无坚不摧的劲力时,于实战搏击中自然就表现出来了。身体的曲蓄是发劲的方法,“曲蓄则有力”就是说的发劲。

有劲的,当以劲为劲;无劲的,就得以气血为运,使气血充周全身,所谓“气血到处,无坚不摧”。这就是气血运使的法诀,如果仅仅凭着狂妄、躁动、拙力、僵劲,是不可能练成的。传授技击一道者,不可不小心谨慎。

一、两拳相对式

【口诀】欲行功看定两手,先空胸手提胸口。莫献股落腰其法,歪折分筋一样同。

(1)两脚并步,正身直立,两臂自然垂于体侧,呼吸自然,二目平视前方。(图8)

(2)左脚向左侧横开一步,两脚间距比肩宽。(图9)

(3)两腿屈膝蹲成马步;同时,两掌握拳收向小腹前,拳心向上,两腕交叉,左拳在上,右拳在下;目视两拳。(图10)

(4)鼻吸气,两拳腕相互争力,沿腹前缓缓提至胸前,拳心向里,拳眼向上,两肘尖下垂,然后将气呼出;目视双拳。(图11)

(5)吸气,两肘尖缓缓用力向两侧抬至与肩平,两拳用劲分拉至肩前,拳心向下,拳眼对肩;目视前方。(图12)

(6)呼气,两肘尖下落,两小臂旋裹,至胸前成竖臂,肘尖向下,拳心正对锁骨;目视双拳。(图13)

(7)吸气,抬肘平肩,两拳分拉至肩前,拳心向下;目视前方。(图14)

(8)呼气,两肘尖下落,两小臂旋裹,至胸前成竖臂,肘尖向下,拳心正对锁骨;目视双拳。(图15)

两臂一抬一落为一遍,共做12遍。

【口诀】拳头两开无跷蹊,紧指曲节便是须。两股平平肩节力,如鸟双翼却高视。

(1)马步桩不变;吸气,同时两拳向左右缓缓伸出,直至与肩平,拳心向下;目视前方。(图16)

(2)呼气,两拳变掌立起,掌心向外,掌尖向上。(图17)

(4)努力扣指握拳,旋转成拳心向上。将气吞咽后缓缓呼出,拳勿放松。(图19)

(5)吸气,两拳向胸前收拢,两肘下收竖臂,拳心向里;目视两拳。将气吞咽后,再缓缓呼气,全身放松。(图20)

【口诀】劈掌何须四面忙,小指用力努胸旁。似筋头落容易得,劲气常存左肋堂。

(1)向右转体,成右弓步。同时,两拳变掌,右掌向右前用劲缓缓劈出,掌心内含,拇指和小指向掌心屈曲,虎口向上,高与鼻平;左掌沿胸前下按至左大腿根(阴廉穴)处时,旋转成掌心向上,五指略屈。目视右掌。(图21)

(2)上体左转成左弓步。右掌向左弧形按至左肩前时,左掌自右小臂内侧穿出,继向左前方用劲缓缓劈出,掌心内含,拇指和小指向掌心屈曲,虎口向上,高与鼻平;右掌自左侧下按至右大腿根(阴廉穴)处时,旋转成掌心向上,五指略屈。目视左掌。(图22)

(3)上述动作为一遍,做12遍后,两掌握拳收抱腰际,上体转正成马步桩。(图23)

【口诀】两掌一分贯指尖,左掌上兜小腹前。右掌画弧右胸间,左右日月阴阳圆。

(1)马步桩不变;两拳变掌向两侧后分开,拇指屈于掌心,掌尖向下,头略低;两目分视左右掌。(图24)

(2)右掌弧形向右上至右肩前,掌心向左,虎口向后,五指略屈;同时,左掌收至左小腹前,掌心向上,五指略屈。目视右掌。(图25)

(3)吸气,头左转,极目注视左后侧方;同时,左掌右伸,至右肋前,右掌推至右胸前。两掌犹如抱月之势。(图26)

(4)呼气,左掌向左侧分开;右掌经腹前下按至大腿前时转掌,掌心向上,右掌向右侧分开,掌尖向下。目视左掌。(图27)

(5)接着做左抱月式。动作与右抱月式相同,唯方向相反。(图28、图29)

(6)上述动作为一遍,共做12遍。然后伸腿直身,两掌放下,自然垂于体侧;目视前方。(图30)

【口诀】纽拳一出谁是方,提上左肋便为良。拳节头伸伸不得,如回便觉首吉祥。

(1)开立步姿势不变。两掌握成空心拳,左肘向左侧上方抬起;右拳收至右臀后侧,拳心向后。目视右侧下方。(图31)

(2)吸气,上体下沉,两腿屈膝蹲成马步;同时,左肘向左斜上方提拉,置左拳于左肩前,拳心向左,拳背对肩;右拳向右侧斜下方缓缓伸出,拳眼向下,拳心向后,两拳犹如拉弓射箭之势。目视右拳。(图32)

(3)呼气,马步不变,上体左转;右拳上收至右肩前,左拳下落于左肋侧,此时刚好将气呼尽。随即吸气,同时,右肘向右侧斜上方拉,左拳向左侧斜下方缓缓伸出,两拳亦如拉弓射箭之势。目视左拳。(图33)

(4)上述动作为一遍,共做12遍。然后伸膝立身,两掌自然垂于体侧,目视前方。(图34)

【口诀】两手雌雄背脊开,两脚向后面离怀。两肩筋韧诸着力,或左或右自然来。

(1)上体重心下沉,右掌自右侧向上经面部弧形按至左肋侧,掌心向下,掌尖向左;然后,左掌从右前臂内侧向右侧肩头上方托举,掌尖向右斜下方,掌心向前。同时重心右移,成左虚步;目视右侧方。(图35)

(2)吸气,左掌尽力向右抻劲,左肋尽力拔开;右掌不变。目视右侧方。(图36)

(3)呼气,左掌沿右侧下按于小腹角外侧,掌心向下,掌尖向右。然后,右掌自左前臂内侧上翻托举于头部左侧,掌尖向左斜下方,掌心向前;同时重心左移,成右虚步。目视左侧方。(图37)

(4)吸气,右掌尽力向左抻劲,右肋尽力拔开;左掌不变。目视左侧方。(图38)

(5)上述动作为一遍,共做12遍。然后伸膝直立,两掌自然垂于体侧,目视前方。(图39)

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