中国饮食保健的概念和内容？饮食保健的原则

今天给各位分享中国饮食保健的概念和内容的知识，其中也会对饮食保健的原则进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、营养比例适当：首先确保营养的均衡，在保证摄入足够蛋白质的基础上，应限制热量的摄入，选择低脂、低糖、低盐、高维生素的饮食。

2、食物种类多样：食用多种食物，应注意粗粮和细粮的搭配、植物性食物和动物性食物的搭配、蔬菜与水果的搭配。

3、科学安排饮食：每日进餐定时定量，早、中、晚三餐食量的比例最好约为：30%、40%、30%，切勿暴饮暴食或过饥过饱。

4、注意饮食卫生：保持餐具的清洁，不吃变质的食品，少吃腌制、烟熏及油炸食品。

5、进食宜缓、暖、软：进食时应细嚼慢咽，不宜过快，不宜过冷或过热。

6、戒烟、限酒、少饮茶：吸烟可使血中二氧化碳浓度增高、血脂升高，过度饮酒可增加脑血栓形成的发生率，饮浓茶对胃肠道产生刺激。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。