亚麻籽油的食用方法禁忌(亚麻籽油针对不同人群食用的用量与用法)

大家好，关于亚麻籽油的食用方法禁忌很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于亚麻籽油针对不同人群食用的用量与用法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

众所周知，亚麻籽油俗称“陆地上的深海鱼油”其所含高达56%的α-亚麻酸是人体急缺的必须脂肪酸，可在人体内转化成重要物质EPA（血管清道夫）和DHA（脑黄金），几乎适合所有人群食用。

专家推荐的成年人每天食用油摄入限量为25克,但目前,我国居民人均每天摄入量达到44克,和吃盐一样,远远超过指标。

据调查，人的一生吃掉约1.18吨食用油，其容量相当于6441瓶饮料，重量约2万颗鸡蛋。吃油，不仅是为了炒菜，更因为食用油提供了人体所需的脂肪酸。脂肪酸是人体营养素重要组成部分，对人体十分重要。而食用油的营养价值在于油脂中的脂肪酸种类和含量。近年来随着人民生活水平的提高，一些与脂肪有关的慢性疾病如心血管疾病发病率亦随之上升。

大量的基础研究、流行病学调查、动物试验及临床观察表明，α-亚麻酸具有预防58种慢性疾病（富贵病），修复及提高人体的免疫系统功能，被国际医学界、专家隆重推荐的一款神油，但不管再多么好的东西，都要懂得正确食用，每个人的身体条件不同、年龄不同，所以每天应该吃的亚麻籽油的量也会不一样。

饮食指导原则：采取逐步加量的饮食计划，为了避免不必要的身体反应，如果是第一次服用亚麻籽油，前3天(或者一周)，每天服用建议用量的一半，观察身体反应，如果身体无不良反应逐渐增加用量。

亚麻籽油的吃法：

健康饮食从好油开启

活化细胞修复黏膜增强主体免疫

亚麻籽油保存注意事项：

②开启油瓶盖后，应在一至一个半月内食用完毕，也可放冰箱冷藏保存，尽量3个月内用完即可。以保持亚麻酸最高活性和良好的口味；

③避光密封，远离热源，每次用完擦净瓶口、盖严。④淋菜时等菜稍放凉即可，避免高温破坏亚麻酸。

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文章到此结束，如果本次分享的亚麻籽油的食用方法禁忌和亚麻籽油针对不同人群食用的用量与用法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！