亚麻籽粉的功效与作用及禁忌(亚麻籽粉对于糖尿的好处)

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调节肠道微生群

亚麻籽胶有提高胰岛素敏感性并改变肠道微生物群;然而，胰岛素敏感性的提高并非由观察到的细菌物种相对丰度的变化导致的。

亚麻籽作为膳食蛋白质来源

亚麻籽（Linumusitatissimum）是蛋白质、脂肪和膳食纤维的丰富来源，以支持健康的生活方式。平均而言，加拿大亚麻籽含有41％的脂肪和28％的膳食纤维。亚麻籽的蛋白质含量在20％至30％之间变化，由大约80％的球蛋白和20％的谷蛋白构成.亚麻籽不含麸质。

亚麻籽和心血管疾病

2014年，加拿大卫生部批准了亚麻籽的健康声明，其依据是将磨碎的整个亚麻籽与降低血液胆固醇相关联。支持该声明的研究表明，亚麻籽使总胆固醇和LDL胆固醇水平降低0.21mmol/L，分别为0.22mmol/L.这具有临床相关意义，因为估计LDL-C每降低0.0259mmol/L会使总死亡率降低1％.亚麻籽的健康声称并未将胆固醇降低特征归因于任何一种个体营养素，但表明ALA，木脂素，纤维和蛋白质的组合可能都有助于胆固醇降低的积极影响。

亚麻籽和高血压

热销全球的健康书《HOWNOTTODIE》中也提到，亚麻籽能够将受试者的收缩压和舒张压分别降低15和7。将这一结果与强力降压药物（如钙通道阻滞剂）的作用进行比较，这些药物分别仅降低血压值8和3，或血管紧张素转换酶抑制剂，分别将患者的血压值降低了5和2。

亚麻籽的效用可能是这些药物的两到三倍，而且亚麻籽在降血压方面只有好的作用，没有高血压药物的副作用。亚麻籽已经在临床研究中得到证实，它可以帮助控制胆固醇，甘油三酯和血糖水平，减轻炎症，并可以治疗便秘。

亚麻籽和糖尿病

研究表明，旨在改善血糖控制的营养治疗可以在3-6个月内显著降低I型糖尿病人血红蛋白A1C约1％，II型糖尿病人大约降低1-2%。当葡萄糖分子附着在红细胞中的血红蛋白上时，生成糖化血红蛋白。血红蛋白A1C值≥6.5％是诊断糖尿病的标准。

在一项随机交叉研究中，超重或肥胖的、糖尿病前期的男性和女性在服用12g磨碎的亚麻籽12周后，与对照组相比，空腹胰岛素和葡萄糖以及胰岛素敏感性均有所改善.摄入10g/天磨碎的亚麻籽一个月后，发现2型糖尿病患者的空腹血糖和血红蛋白A1C显著降低。体外研究表明，亚麻籽肽可通过改善葡萄糖摄入来缓解糖尿病高血糖症.

新兴研究表明，亚麻籽蛋白的特定肽序列可能对心血管疾病具有治疗益处，包括降低血液胆固醇和血压，以及改善抗氧化防御和降低2型糖尿病的风险。

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