便秘吃益生菌有副作用吗，你吃对了吗

各位老铁们好，相信很多人对便秘吃益生菌有副作用吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于便秘吃益生菌有副作用吗以及你吃对了吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、【益生菌你吃对了吗】什么是益生菌？益生菌源于希腊语，意为“对生命有益”。益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，对宿主产生一种或多种经过论证的功能性健康益处。每天吃多少量的益生菌合适？这需要视不同的益生菌、复合菌株以及期望的临床结果而定，而临床研究发现，通常每天摄入10-400亿个益生菌，就能获得有益健康的功效。须遵循益生菌补充剂外包装上标示的每日推荐食用量，保证每天摄入足够剂量的益生菌。益生菌需要长期服用吗？益生菌终究只是肠道的访客，如果不经常食用，它会与相关健康功效一起逐渐消失。为了保持功效和肠道健康，建议每天定量食用益生菌。有报道显示便秘患者益生菌治疗有效后建议长期低剂量维持。抗菌药物治疗期间可以吃益生菌吗？在抗菌药物治疗期间以及过后的1-2周内食用益生菌，可以全面恢复肠道菌群，减少抗菌药物造成的副作用。但是注意与抗菌药物联用应至少间隔2-3小时以上。而非口服使用抗菌药物对益生菌制剂的影响较小，一般可以同时使用。服用益生菌的注意事项：益生菌制剂通常不耐受胃酸，饭后服用效果更佳。另外活的益生菌才能发挥有益作用，故而冲服益生菌水温不要超过40℃。吃益生菌有什么副作用？只有不到1%的服用者会说有些副作用，但仅限于排气增多，而当停止食用数周，再改为食用较小剂量（50%推荐剂量）时，该不适症状就改善了。（via北京积水潭医院）

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