便秘大便干硬一颗一颗是什么原因？3个方法可改善便秘

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上厕所时要多留个心眼，多观察粪便变化，如果有特殊粪便排出，应该重视起来，不排除是某些健康问题在发展。许多人排出的粪便呈现颗粒状，看起来好像羊粪球一样，但又和平时的拉肚子，粪便不成形有明显区别，到底出现这种特殊的粪便变化是怎么一回事呢？下面来深入了解。

有的人说粪便是疾病警报器，通过排便情况可以了解是否有疾病，确实如此，排便是每天都要做的事情，身体保持健康，良好排便习惯养成，每天上厕所一到两次。

但有的人连续几天都没有排便，去上厕所时排出的粪便是颗粒状，很可能是便秘了。便秘是许多人都出现过的状况，上火会导致大便干燥，从而排便难度大，肠道蠕动速度缓慢，动力不足，产生代谢废物就很难排出。

如果和便秘有关，要通过多种好的方法来促进粪便排泄，否则会影响肠道功能。

如何改善便秘？

为了缓解便秘，在生活中应该养成规律，良好的排便习惯，比如每天固定时间上个厕所，刚开始身体要逐渐适应这个过程，就算没有排便，但可以建立正常条件反射，后续到了差不多的时间就会自然想要上厕所，坚持下来排便难度大这种情况会改善。

有的人长时间排便无规律，有时因为工作原因想要上厕所没能及时解决，久而久之这种条件反射被破坏，便秘的风险增加。

从饮食入手也能缓解便秘，在生活中多种类型食物富含膳食纤维，摄入后可以让肠道快速蠕动，有动力的情况下产生的这些代谢废物才能顺利排泄出来。

在发现自己便秘后要着重吃这些食物，其中比较推荐的就是苹果、火龙果、燕麦，可以润肠通便，同时提供其他多种营养成分，可不要长时间高脂肪高蛋白，低纤维素饮食。

加强身体锻炼，对部分人便秘有很好改善作用，因为在运动时各大器官都积极参与，还能加快血液循环，保持代谢良好，一旦肠道有了足够动力，在快速蠕动的过程中这些代谢废物才能及时排泄出来。

有的人持续久坐，出门时也使用各种代步工具，身体的活动量非常少，除了有肥胖的可能，体质逐渐下降，还可能便秘持续。需选择合适的运动多坚持，一段时间后便秘缓解。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。