养生保健食物大全？5个养生食谱

大家好，关于养生保健食物大全很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于5个养生食谱的知识，希望对各位有所帮助！

配料：桂圆25g、粳米100g、白糖可选。

做法：将洗净的桂圆同粳米一起放进锅中，加入适量的水，熬煮成粥，依个人口味调入适量白糖即可，简单方便。

配料：绿豆100g、莲子或干百合50g、冰糖100g。

做法：绿豆、莲子或干百合提前浸水泡发，洗净后一并放入锅中熬煮成汤，依个人口味放入适量冰糖。

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50g，粳米或小米100g，白糖适量。

2.把茯苓、洗净的粳米或小米加入荷叶汤中，一并煮成粥，根据个人口味加入适量白糖。

配料：排骨500g、莲子50g、小米椒20g、干荷叶一张、葱姜蒜各10g、香葱5g、盐5g、鸡精2g、绍酒18g、生抽20g、白糖5g、八角5g、小茴香3g。

1.提前将莲子泡发，排骨斩成小块，洗净放入盘中，葱切段、姜切片，小米椒切圈；

3.斩好的排骨放入葱段、姜片、八角、茴香、小米椒圈，生抽、绍酒、盐、花椒、白糖拌匀腌制10-20分钟；

4.蒸锅中铺好荷叶，将腌好的排骨和莲子一并倒入，盖上荷叶旺火足气蒸30分钟，取出，用薄荷叶、红椒丝点缀即可。

配料：猪里脊肉250g、枸杞子50g、水发木耳、水发笋片、豌豆各30g、蛋清（1个鸡蛋的量）、调料适量。

1.备好的枸杞分成两份，一份加水煮，提取枸杞子浓缩汁约25ml，另一份洗净蒸熟；

2.猪里脊肉切片，用蛋清、水淀粉、食盐拌匀腌制10分钟；

3.锅中热油，加入腌好的里脊肉片，待滑透捞出沥油；

4.趁锅内剩余的油，放入木耳、笋片和豌豆、葱、姜、蒜、香醋、料酒、食盐翻炒片刻，加入熟枸杞子、肉片、枸杞子浓缩汁和清汤，翻炒片刻即成。

适合初夏吃的食物还有很多，比如缓解烦躁的百合、滋阴清热的皮蛋瘦肉粥、帮助扩张血管、降压的佛手瓜等等。

只要愿意多花点心思，食补既能解嘴馋，更能补益身体，健康又有滋味。

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