养生必先调五脏，养好五脏方可长寿

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于养生必先调五脏和养好五脏方可长寿的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享养生必先调五脏以及养好五脏方可长寿的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

俗话说：人活一口气，佛争一炷香。“气”是构成和维持人体生命活动的最基本物质，气不足，轻则容易生病，重则危害健康。

养生先养气，五脏之气乃长寿之根，在生活之中我们的五脏养护是非常关键的，只有养好五脏之气方可以长寿。

01养心气——慢养心

五脏之气中，心气最为重要。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。

想要养心气，慢下来最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。

可是由于现代人生活节奏快，精神紧张，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。所以养心气，首先要放慢呼吸的节奏。

02养肺气——扩肩胸

肺脏是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是因为肺气不足。

可以通过模仿拉弓射箭的动作引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。

具体做法：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂曲肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒，接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。

03养脾气——单手举

脾胃之气负责运化水谷、运化水湿，只有脾气键运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、形体消瘦或肥胖浮肿。

单举手臂对调节脾气有很好的效果，这个动作源自八段锦，经过长期的实践证明确有其效。

具体做法：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上，然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松，然后换为单举右手，重复30次。

04养肝气——闭目静

肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。肝气通于目，所以养肝气与眼睛关系密切。

眼皮就像是肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始修整。因此，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气的方法。

05养肾气——勤踮脚

肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。

八段锦中的“背后七颠百病消”强调了踮脚尖的益处，从经络循行来看，足三阴经都经过足内侧，踮脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。

那么如何辨别五脏之气是否充足，五脏是否健康呢？

01心脏健康的表现

舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行并判断心脏的生理功能。心的功能正常，则舌体红润，柔软灵敏，语言流利。

因为人体面部的血管最为丰富，所以能够反映人整体的气血运行和脏腑的健康状况。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。

02肝脏健康的表现

中医认为，肝脏主目，我们的肝脏健康与否，从眼睛就能看出来。如果大家的眼睛眼白很白，血丝很少，也不发黄，眼睛明亮有神，那么说明肝功能是正常健康的状态。

肝主疏泄，调畅情志。肝脏不好的人，情绪一般都容易急躁易怒。如果心情开朗，不易生气急躁，那么肝脏一定是健康有活力的。

肝脏有一个特殊的功能是负责胆汁的分泌，而胆汁又是负责消化食物的。如果肝脏出现问题，那么我们就会造成胆汁分泌不足，人会出现食欲下降，消化不良的症状。如果食欲好，吃嘛嘛香，那么就一定不用担心肝脏的健康的问题啦！

03肺部健康的表现

深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

04脾脏健康的表现

这一点和肝脏健康的特征很相像，因为我们的脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质。如果脾脏出现问题，人就会出现食欲下降，消化能力减退的症状。

中医认为脾脏是主我们身体水分代谢的，一般脾虚的人，都会出现体内湿气重的现象，湿气重，人就会出现水肿、肥胖等症状。

05肾脏健康的表现

中医认为我们耳朵的听力状况，与我们的肾气盛衰有关。如果听力正常，耳朵红润，那么肾脏一定是健康的。

人体的衰老是由于肾脏精气不足导致，肾脏健康才能青春永驻。如果肾脏衰退，人就会显得衰老，皮肤也会暗淡无光。

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

五脏虽然在生理功能上各有所司，但它们的活动不是孤立的，通过经络的联系，五脏相互协调，相互配合，共同维持人体正常的生命活动。

在病理变化上也相互影响，所以，保持五脏健康，就是保持健康，延年益寿的根本。

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