养生有道图？养生小常识

大家好，今天来为大家分享养生有道图的一些知识点，和养生小常识的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、社会文明进展甚速，人于外界五花八门事态极易关注，对自己的小身体常显漠视，可惜啊。且来说说养生之要。

2、一、时时保暖与柔软──早上一起床，喝两大杯温开水，然后在客厅中走动几分钟，是为「暖机」。一夜睡下来，人因少动，不免僵了，故而醒后，最宜暖它，则血管与各脏腑可开始优良运作。

3、身体若柔软，人身体若够软，则状况好。硬，则老化。经络有弹性，则体健；反之，则体衰。柔软之道无他，时时令血气通畅，时时令筋骨伸展。

4、二、不宜一大早吃生冷──有人前夜将生菜沙拉先冰进冰箱，一早匆忙中吃生机的青色叶菜、有机水果，视之为健康。但是寒气摄入，留躲体内深处，脏器与其条络，乍受寒侵，急急缩起，日后坏处太多。

5、三、要多拥有呼出大气的时机──人用力将大便解出时，这当儿，立即呼出好几口大气，痛快极了。此种大口之气，会急于呼出，乃说明体内产生推陈出新之作用。大便离开腹肠，腹内余裕顿时多了，则自然等著新气填入。呼出大气，也常是内脏收缩至最小时而后可再开展纳新。故呼气绵长，最养腹内脏器、管线、条理，令诸多系统皆获得抖振与拨弹，逐渐令它们一丝丝的各司其职。这本也是气功原理，然我等寻常人只需多注意把气呼长便已甚受用矣。

6、四、要为大便留时间──当今世界如此重视吃，电视上处处都谈吃，可见吃之要紧。然而吃是上游，下游亦极要紧，便是拉。大便是将你前日所食与体内原本代谢释出的废除细胞排出的，身体会健康。

7、据说为了一早大得成便，许多人晚上绝不吃宵夜。为何？腹中停止进食的时间愈充足，则十或十几小时后的大便愈能顺利完成。佛家弟子习谓的「过午不时」，当然于大便也是极佳的功法。

8、五、不令脊椎干涩，不令齿根动摇──人在年少气盛时奋斗拼事业，烟酒无度、熬夜不眠，往往在五、六十岁呈现于脊椎的枯偏畸脆上。另有人在四十岁上下，忽的一下，牙齿掉落一两颗，何也？常是连续一段时期忧思过深、养息又不足，甚至有的是伤于感情，或是挫于事业，皆在自己没有警惕下，迸的一下发生了。

9、六、身体的热度，是天生治病良药──台湾又热又湿，太多百姓极嗜冷气，有的人终日在冷气口下，岂非永处「寒冰掌」之侵袭？许多病要愈，常是因热度在身体发动诸多能量，或杀菌或运送养分，而令人或出汗或通气或生出力道而致病愈。

10、用手互搓得热，以之熨腰，或以之摩挲脚底，原是古来医法。大口呼吸，令脖子红热，不久脸上出汗，鼻也通了，头也不胀了。

11、热度可以治病（流汗只是其表现）。呼吸可以治病。放松可治病。人静止不动可治病。心静止不思最可治病。

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