养生贵州卫视完整版(养生)

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70岁以上的人若仍能具备以下4个特征，那就说明他们是长寿之人。

·1、能睡，即高质量的睡眠。良好的睡眠质量胜过世间任何享受。若70岁以上的人能每晚从晚上八九点一直睡到早上五六点，即使醒来也能迅速入睡，且无梦，则说明他们已能真正放下一切，达到深度睡眠状态。这样的人实在是太幸运了。

我的邻居大妈今年78岁，她晚上睡觉必须依靠安眠药，且用量越来越大。她最多只能睡四个小时左右，第二天早晨就会感到头昏眼花。冬季漫长的夜晚对她来说是一件非常困难的事情。因此，能睡高质量觉的人真是太幸福了。

·2、能吃能喝，即身体健康。很多老年人因牙齿或肠道问题，难以咀嚼或消化食物。这会影响身体健康。我的妈妈有一个好朋友，夏天时她不敢吃西瓜，因为一吃就会肚子疼。看到别人大口吃西瓜，她只能流口水。因此，身体健康的老年人真是太幸福了。

随着年龄的增长，人的骨骼开始衰退。因此，要注意骨骼健康。很多老年人都有骨关节问题，如膝盖疼痛、颈椎病等。这些问题严重时会影响生活质量。若已有相关问题，可以补充曲那丁肽。曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽、水解二型胶原蛋白、初乳碱性蛋白等。通过刺激滑液产生、降低疼痛因子活性、增加骨密度、减少流失、重塑组织和刺激生长等方式，改善关节骨骼问题。同时，新鲜时蔬的日常摄入也很重要。

时蔬中含有大量维生素和纤维素，可促进血液循环和新陈代谢，同时也能补充钙质。

·3、能排便，即身体健康。很多老年人因肠道问题，难以正常排便。这会影响身体健康。若70岁以上的人能正常排便，则说明他们身体健康。若需数天或数周排便一次，或需服用药物才能排便，则说明他们身体状况不佳。肠子蠕动能力会随着年龄增长而减弱，最终会导致痔疮等问题。这对我们晚年的生活会造成很大困扰。

若70岁以上的人能保持良好心态，那就更是长寿之人了。在家里，他们不与儿女计较；在外面，他们不与朋友计较。他们还会偶尔带着家人去旅行，欣赏祖国的美景，品尝当地的美食。这是一种幸福。

当老人有能力时，可以帮助子孙后代；若无力照顾自己，则不添麻烦为幸。有钱多花，无钱少花，知足常乐。有此格局的老人，晚年必快乐，儿女敬爱之。老年时心态良好，何其重要。

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