北京卫视养生堂2013全集视频 必知的三步自我保健法

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在11月29日北京卫视的养生堂节目上，中国人民解放军总医院内分泌科母义明教授讲到这样一个病例，他患糖尿病17年，只测过1次血糖：贵州一位体型瘦的男性，患糖尿病17年，不知道自己血糖情况，17年只测过一次血糖，日常吃药凭感觉。经检查，存在轻微脑梗死、蛋白尿，几乎所有并发症都有了。

母义明教授说：17年不看病，又怎知身体的好坏呢？

汽车还需要检查、保养，何况咱糖友的身体！今天就给朋友们科普一下：糖友应该如何保养自己？

第一步：明确自己血糖控制目标

2型糖尿病患者的血糖控制目标

妊娠糖尿病患者的血糖控制目标注：老年糖尿病患者的血糖控制目标可适当放宽。

2型糖尿病患者的血糖控制目标

妊娠糖尿病患者的血糖控制目标

儿童/青春期的1型糖尿病患者血糖控制目标

儿童/青春期的1型糖尿病患者血糖控制目标

成年1型糖尿病患者血糖控制目标：空腹或餐前3.9-7.2mmol/L，餐后5-10.0mmol/L，睡前6.7-10.0mmol/L。

知道您的血糖控制目标是多少了吗？

第二步：明确管理血糖的具体措施

1.制订饮食计划：低油、低盐饮食，每日盐摄入量控制在6克以内，多采用蒸、煮、烩、灼、煲、炖等用油少的烹调方法。吃高纤维的食物，如蔬菜类、谷类等，注意粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配、定时定量进餐。控制看不见的油脂，坚果类食物的摄入总量。

2.每周有5天，保持30～60分钟中等强度的有氧运动，每周3次的力量练习，每次20分钟。

3.保持正常的体重和腰围（男性90厘米以下，女性85厘米以下）。

4.关注当下，适度减压，心态平衡。

6.即使感觉良好，也要坚持服药或注射胰岛素，血糖稳定时每周测糖，不稳定时随时测血糖，并记录结果。

7.每天检查双脚，当发现有伤口愈合困难时，立即就医。

8.保持口腔清洁，早晚刷牙，每次刷3-5分钟，合理利用牙间隙刷。

第三步：勤看医生

血糖不稳定、身体不适时要勤看医生，多与医生交流病情，及时调整治疗方案，并注意每年的常规体检及并发症检查。

每半年一次：检测糖化血红蛋白，如血糖控制不佳，建议每季度检测一次。

每年一次：查血脂；查肾功能，包括：血肌酐、尿微量白蛋白；眼底检查；全面足部检查；口腔检查，主要是牙龈和牙齿。

糖尿病神经病变、大血管病变的检查项目，依据医生的安排执行即可。

目前就医很方便，一般可提前网络约号，在自己方便的时间过去就诊即可，只要合理安排，基本不耽误正常工作。

以上三个方法，只要您有心，很容易做到！您说对吗？

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