吃什么补维生素c 这些食物要多吃

大家好，关于吃什么补维生素c很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于这些食物要多吃的知识，希望对各位有所帮助！

多补充维生素c不仅可以抗细胞氧化，还有助于骨骼的发育，那么富含维生素c的食物有哪些呢？一般来说，维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。在动物的内脏中也含有少量的维生素C。徐医生已经给您列好维生素c的清单，怕记不住的可以收藏起来慢慢看

1、西红柿，西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、南瓜，南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

3、猕猴桃，猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富。

4、辣椒，在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

5、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常吃胡萝卜可使皮肤白净细腻

6、柚子柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是要注意，柚子应适量摄入

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