吃胶原蛋白副作用和危害，胶原蛋白吃多会不会有毒副作用

各位老铁们好，相信很多人对吃胶原蛋白副作用和危害都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃胶原蛋白副作用和危害以及胶原蛋白吃多会不会有毒副作用的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、首先，氨基酸之间存在吸收竞争，过量胶原蛋白的摄入会干扰其他氨基酸的吸收与合成，导致优质蛋白不足。建议每天摄入不超过10-12克，要保证身体有40%的优质蛋白质，可搭配吃奶、肉、鸡蛋来平衡。

2、其二，人体对蛋白质的吸收有限，无论吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量不变。那么，多余摄取的胶原蛋白等同于身体废物，需要人的肾脏系统将其排泄掉，加重了肾脏负担。

3、此外，猪皮、猪蹄等来自禽畜类的食物含饱和脂肪酸多，若摄入过多，轻则肥胖，重则带来心血管疾病，效果适得其反。应选择脂肪相对少一点的海洋食物，如鱼皮、海参、花胶等，还要搭配多种食物吃，搭建氨基酸模式，保证饮食均衡。

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