吃苹果的功效和作用吃苹果的最佳时间？吃苹果的最佳时间和早中晚没有关系

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1、苹果是一种营养价值很高的水果，我们常吃的水果中，苹果的营养价值要比柑橘，梨高，主要是苹果中的酚类化合物和膳食纤维比较丰富的缘故。

2、但是有些流行的说法，认为早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果就是废铜烂铁了，言外之意是早上吃苹果最好。

3、事实上，苹果早上吃还是晚上吃，营养价值差别不大。

4、虽然早中晚吃苹果都无所谓，但是具体什么时候吃苹果还是有讲究的。比如你晚上已经吃饱饭再多吃些苹果，等于是增加了胃肠道负担，增加了热量摄入。又比如你胃肠道功能不好，容易腹泻，那么就不要在饭前吃冷冰冰的苹果。

5、排除掉上面两种情况，吃苹果最佳时间是饭前三十分钟。有研究发现，饭前三十分钟吃苹果，饭后四小时血糖波动值下降一半。

6、而且饭前三十分钟吃苹果，可以有效降低食欲，减少主食米面的摄入量，从而起到减肥健康的作用。

7、非常遗憾的是，你去观察一下大部分人特别是职场人士，几乎都是先把工作餐吃完，然后再来啃这个苹果，白白浪费了一次通过吃水果健康减肥的机会。

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