姨妈期补血吃什么食物最好，喝红糖能补血吗

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吃红枣、喝红糖能补血，被很多老百姓都奉为“真理”。

也是很多小姐姐们在姨妈期检验男朋友的“必考题”！

但真相是红糖红枣并不补血，这里我从4个方面来浅析下：

1、人体补血的前提是要补铁的，因为铁元素是血的主要组成成分的，而平时吸收利用的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁，血红素铁直接被人体吸收利用的，而非血红素铁吸收率一般比较差，但我们的红糖和红枣恰恰是不容易吸收的非血红素铁。

2、我们来说说红枣的成分，即使是不容易吸收的非血红素铁，红枣的含量也非常低，差不多每百克红枣含铁量仅3毫克，所以，红枣并不能有效补血。

3、我们再来说说红糖的成分，红糖中不容易吸收的非血红素铁含量甚至比红枣更低，每百克红糖含铁量仅2.2mg，而且红糖的主要成分是蔗糖，含糖总量为96％。所以吃红糖不但不能补血，同时还能长胖。

4、那人体吃什么能比较好的补血呢，一般我们说的红肉补铁是最快的，比如牛肉、羊肉、猪肉的瘦肉部分，或者吃点鸭血、猪血，这些人体可以直接拿来吸收并为己所用。

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