小周天速成一养气法(胡诌之小周天如何得气)

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1、#健身养生超能团#?#养生健康#为了方便理解，全部用老百姓的大土话。小周天就是地球自转一圈圈，就完成了一个小周天。引申到养生方面就是从督脉下丹田到鹊桥，再从鹊桥到下丹田沿任脉。按照阳升阴降的原理。这里注意:升降，长短，阴阳是相关的。

2、小周天运转一周，它的轨迹不是圆形的，而是个椭圆形。椭圆的焦点是上丹田和下丹田。

3、小周天是每个人都通的，可能有时候不太通。就像一条道路，虽然坑坑洼洼，车辆基本能过。如果完全堵了，或者不通了，这个人就翘辫子了。

4、笔者验证过了，通过通过锻炼背部和腹部肌肉的方法，来达到小周天得气，由于没有思想引导，因此也是较为简单和安全的。仅供参考!仅供参考!仅供参考!

5、采用仰卧和坐位，身体自然放松，不用刻意挺直。吸气时，注意力集中，胸腔展开，同时背部肌肉也做到相应的上提，身体些许伸直（用气挺直，用气不用意）；中间停顿不呼不吸，身体保持吸气前姿势。呼气时收紧腹部，和仰卧起坐差不多（将气体压缩腹部，也是用气挺直，用气不用意）。

6、要点呼气，吸气自然一点即可，不可太用力，太刻意，也不用用意念引导气。

7、同我们适量有氧运动效果一样，感觉麻麻的，有气通过。

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