左旋肉碱有了副作用还能吃吗，左旋肉碱等网红产品真能帮你减肥吗

各位老铁们好，相信很多人对左旋肉碱有了副作用还能吃吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于左旋肉碱有了副作用还能吃吗以及左旋肉碱等网红产品真能帮你减肥吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、据介绍，谢女士一直为肥胖所困扰，闺蜜推荐她试试左旋肉碱。可是她查了关于左旋肉碱的资料，却是众说纷纭。

2、有的说没副作用，可以吃；有的说对身体有害，不建议吃。那么，左旋肉碱能否用于减肥呢？

3、左旋肉碱是减肥药吗

4、对此，我院内分泌科体重管理门诊主任中医师刘天表示，左旋肉碱是一种人体本身可以合成的氨基酸，也可以从肉类中提取，它主要负责把脂肪酸运到细胞的线粒体中，从而氧化分解产生能量，是一种运载酶。

5、我国食品添加剂卫生标准（GB2960-1996）规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。其实，正常人每天可以通过食物获得充分的左旋肉碱，不需要额外补充。

6、左旋肉碱整体来说是一种安全的补充剂，但有关左旋肉碱的产品中，违规添加违禁药品的案例是比较多的，比如非法添加西布曲明（一种已因为诸多副作用被淘汰的减肥药）。刘天表示，如果是非正规来历的左旋肉碱，有添加违禁药品的可能。如果服用左旋肉碱剂量过大，也可能引起恶心、呕吐、胃部不适、腹泻等情况，甚至可能加重肝、肾负担，肝病、肾病患者要谨慎服用。

7、左旋肉碱不是减肥药。如果你想通过服左旋肉碱，瘫在沙发上舒舒服服地“零运动”减肥，那还是放弃幻想吧！

8、网红产品靠谱吗

9、此外，各大电商平台均有不少店铺以各种夸张的宣传语，力销生酮套餐、酵素等减肥产品，销量可观，但买家毁誉不一。刘天也对酵素、生酮饮食、代餐食品等减肥食品的科学性进行了详细剖析▼

10、“从目前循证医学结果来看，短期内（如3个月内）使用生酮减肥是安全有效的，但并非适合所有人，不建议个人尝试生酮减肥。”刘天表示，生酮饮食对各营养素的搭配、比例、数量、质量等要求严格，且具有特殊性，须兼顾适应症及禁忌症，应在医师及营养师指导下食用，否则容易产生不良反应。

11、“酵素其实是酶，但酶大多数是蛋白质，经消化后迅速被人体吸收，并不能作用于皮下脂肪，因此，吃酵素能减肥、消解脂肪等说法并不合理。”刘天认为，食用酵素后出现的排便、腹泻等现象，有可能是食品卫生引起，或乳糖、低聚果糖、菊粉等配料发挥作用，而这些糖分并不利于减肥。“用霉变水果发酵制作的酵素会危害健康，且水果在发酵过程中会产生多种有害物质，不建议个人制作酵素。”

12、眼下，代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干等代餐食品种类越来越丰富。但刘天表示，代餐减重必须掌握正确的方法，可以用代餐替代部分的主食或者是加餐，这样方便热量的控制。“但是减重只吃代餐食品的话，容易出现头晕无力、营养不良、掉头发等问题，所以要在专业人士的的指导下正确使用代餐。”

13、同时，刘天也不建议市民食用膳食补充剂进行减肥，“此类补充剂对素食人群、新生儿、孕妇等特殊人群更为适合，但要在专业指导下适量食用。”

14、科学的减肥方式有哪些

15、“管住嘴，迈开腿”仍然是减肥的科学方式，没有捷径可走。刘天建议，正在减肥的朋友可以按照以下几点原则进行▼

16、?食物要注重营养密度，避免甜食饮料和各种方便食品；

17、?控制总热量，建议每天300-500毫升奶类；

18、?适量的优质蛋白质，每周2-3次深海鱼类；

19、?每天要有深色的蔬菜，特别是叶菜类，水果可以选择低糖分的品种；

20、?每天可以吃一片复合型维生素矿物质补充剂，预防某些维生素的摄入不足；

21、?每天适量运动，可以做一些力量训练。

22、总而言之，要减肥还是规范饮食，多多锻炼，控制总热量为好。

23、来源：《中医健康养生》杂志

24、佛山市中医院全媒体团队出品

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26、专家介绍：刘天

27、内分泌科体重管理门诊主任中医师，从事内分泌科临床与基础研究十余年，擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、代谢性骨病等内分泌疾病的中西医结合治疗，目前专攻医学体重管理，干预超重、肥胖及其引发的早期2型糖尿病、高血脂（脂肪肝）、高尿酸（痛风）、高血压病、多囊卵巢综合征及亚健康患者，提供科学减重对策、体重管理咨询、心理节食方案。

左旋肉碱有了副作用还能吃吗和左旋肉碱等网红产品真能帮你减肥吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！