怎么补充黄体酮 正确做法是这样

各位老铁们好，相信很多人对怎么补充黄体酮都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怎么补充黄体酮以及正确做法是这样的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、Jojo在门诊上经常被问“天然黄体酮”补了可不可以延缓衰老，或者吃多了有没有副作用？其实大家常说的“天然黄体酮”指的是植物雌激素，它确实有雌激素的活性，但很弱，很多研究也证明植物雌激素无法影响女性性激素水平。但是，很多研究也证明了植物雌激素具有抗氧化、抗炎作用，所以“天然黄体酮”可以延缓衰老一说是有一定科学依据的哦。下面Jojo医生教你怎么正确巧补：

2、第一、大豆及豆制品中的植物雌激素是大豆异黄醇，建议每天摄入大豆15-25g，或者豆浆400ml/天，或者豆腐100g/天，当然，液体中的大豆异黄醇比固体更容易吸收。

3、第二、，也推荐食用一些发酵豆制品，如纳豆，因为发酵后的豆制品中的大豆异黄醇主要以苷元形式存在，更容易被人体吸收。

4、第三、还有一些食物，如亚麻籽、芝麻、花生、腰果，其中植物雌激素主要是木脂素，但木脂素怕高温，所以想通过这些食物补充植物雌激素的话最好是生吃，不过亚麻籽生吃有毒，不建议冒这个风险。

5、第四、啤酒中也含有一些植物雌激素，异戊二烯类黄酮；葡萄酒中则是白藜芦醇，但是毕竟酒精是一类致癌物，还是不建议为了补充植物雌激素而酗酒哈。

怎么补充黄体酮和正确做法是这样的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！