春季养生四要点歌诀，春季养生之道

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唐代诗人朝愈这首描写早春的诗句，脍炙人口，道尽“最是一年春好处”的清新亮丽的美景。

可是就在这春回大地，万物复苏，一派生机勃勃的春色之下，一些人却不得不“享受”着“春困”、过敏、流感、以及现在还在肆虐的新冠状病毒肺炎等不适或疾病带给他们的另类感受。

其实，这也不奇怪。春季三月一般在公历的二～四月份，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨共六个节气。春季为一年伊始，正处在由寒转暖，阴气渐衰，阳气上升的特殊时期。而且天气变化并不是一路转暖，而是寒热往来，正如民谚所说：“春天的天，孩儿的脸”，变化无常。昼夜温差也大，在西北地区还十分干燥，风沙大。再加上一些城市空气污染严重等。

在这种情况下，一些人的身体和心理如果不能很好的适应这种变化，人体内部的一种动态的生理平衡就被打破了，人体的阴阳失调，脏腑失和，气血逆乱，就会产生各种不适感，甚至患病。

所以，经历了寒冬，在“风和日丽”的春天，不要忘记根据这个季节的特点，合理安排我们的饮食、起居等，以减少季节疾病，维持身体健康。这正是我们春季养生所要做的。

下面是一首我编写的春季养生的歌诀，把春季的特点和其养生要点总结出来，供大家参与使用，并请同时参阅我编写的《春季养生图》。

（注：①古代六字导引养生功法之一，在春季常发“嘘”声，可以养肝，发“嘘”时，声音不可过大，以防精气泄露，把“嘘”字的气放尽了，就用鼻子往回吸清气（新鲜的空气），同时睁圆双眼，一般这样一“嘘”一吸为一次，共做二十四次，可以起到疏通肝经，进而达到养肝的目的。

②“青菜白食”，指的是芹菜、小油菜、菠菜、韭菜、香椿、藕、银耳、梨、百合等绿色的和白色的食物）

春季饮食的调养

春季阳气升发，天气干燥，且寒热往来，容易变化。据此，我们在春季的饮食上注意以下三点：

一，可以适当吃一些辛温发散的食物，如枣、葱、花生、姜、香菜等，以助春阳之需。但不宜过多，尤其是体质比较差的人，以免腠理（即皮肤纹理）毛孔开泄过度，外邪（外界各种致病原因）乘机侵入人体而致病。

二，以多食养肝食物（如前篇所述），但同时应当少酸多甘。因为酸味入肝，甘味入脾，以防春季肝气太旺，伤到脾胃，从而影响到饮食消化。

三，适当增加润肺的食物，如银耳、百合、梨等，以减少减冒、皮肤过敏等。

附：春季养生茶

养生茶以其简单、灵活、有效，深为大家喜爱。可以在工作、生活之余，制作和饮用，既可以养生，又可以陶冶情志，值得推广。下面，我介绍三种春季常用的养生茶，供大家参考使用。

1.菊花明目茶贡菊50g、枸杞子50g混合，每次取少许（约5～10g），再加冰糖2～3块（糖尿病人不加），泡水如茶饮，泡到没味，可以倒掉重新再泡。可以养肝肾，明目，尤其适合用眼过多者，电脑工作者等。

2.陈皮健脾美容茶陈皮50g、山药30g、生山楂30g、玫瑰20g混合，每次取少许（约5～10g），外加大枣1～2枚，冰糖2～3块（糖尿病人不加），泡水如茶饮。具有健脾养血，悦泽容颜之效。

3.麦冬润肺清火茶麦冬50g、百合50g、贡菊30g、金银花20g混合，每次取少许（约5～10g），加冰糖2～3块（糖尿病人不加），泡水如茶饮。具有防燥，润肺，清火之效。

春季起居的调养

春季起居，正如《内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。“夜卧”当以晚11点之前入睡，“早起”以太阳渐升时起床。以沐浴春日的暖阳，使身心感到舒畅，顺应春季生成之气。

经过寒冷的冬天，春天天气逐渐转暖。一些人，尤其是一些孩子和女生就迫不急待的脱下厚重的棉衣，换上轻便而漂亮的春装。其实，关于春季的衣着，我建议大家可以“春捂”为原则，因为春季气候变化快，乍暖还寒，不宜换衣太快，尤其以下厚上薄为好，以护正气，从而减少感冒等疾病。

春季养生四要点歌诀的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于春季养生之道、春季养生四要点歌诀的信息别忘了在本站进行查找哦。