春季养生小知识发客户简短(春季养生知识点来啦)

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1、青少年喝饮料提神要当心、警惕“不喘的哮喘”、食“椿”季怎么安全吃、运动时要补充运动营养食品吗……

2、青少年喝饮料提神要当心

3、咖啡、奶茶、能量型饮料都感觉能提神醒脑，是因为它们含有共同的成分——咖啡因。咖啡因可兴奋神经系统。儿童和青少年摄入咖啡因后，能增加觉醒、提高注意力和运动行为。

4、尽管咖啡因短期内可以提高注意力，但习惯性饮用咖啡因的儿童在停止饮用后，注意力会下降，短期内还会出现反应时间延长等负面效应。而且，并没有证据支持摄入咖啡因后可以缓解疲劳。

5、如果没有安全剂量控制的咖啡因，还会对儿童青少年的睡眠质量和身心健康造成一定的负面影响，存在一定风险。

6、专家建议，孩子更适合通过体育运动来代替含咖啡因饮料，体育运动不仅可以提神醒脑，还能促进学业，提高成年后的认知能力，比咖啡、奶茶、能量型饮料更安全可靠。

7、警惕“不喘的哮喘”

8、“咳嗽变异性哮喘”是一种特殊类型的哮喘，通常以干咳为主，咳嗽较剧烈，夜间咳嗽是重要特征，因此又称为“不喘的哮喘”。

9、冷空气、刺激性气体、花粉、宠物皮毛等容易诱发和加重咳嗽。“咳嗽变异性哮喘”症状跟感冒类似，但其持续时间2周以上，吃普通感冒药物难以缓解。

10、值得注意的是，“咳嗽变异性哮喘”患者的胸片或肺CT往往无特异性改变，需要借助“肺功能激发实验”才能确诊。

11、对此，建议过敏体质的人群避免接触过敏原及刺激因素；春季注意温差变化和保暖，定时通风换气；进行适当锻炼；多吃富含维生素C的新鲜蔬果，适当吃富含蛋白质的食物，但要避免易过敏的食物；注意规律作息，早睡早起、避免熬夜。

12、食“椿”季怎么安全吃

13、香椿营养丰富，具有较高的药用价值，能清热解毒、健胃理气、润肤明目。

14、香椿中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，发芽期的香椿，其硝酸盐和亚硝酸盐含量都处于最低状态，此时比较安全，大家通常吃的就是香椿芽。

15、但是，随着采收时间的延长，香椿中的亚硝酸盐含量会迅速增加，部分老叶的亚硝酸盐含量较多，嫩芽中的亚硝酸盐含量也会在贮藏、运输的过程中因为硝酸盐的转化作用逐步上涨。

16、因此，请不要吃香椿老叶或经过长时间存放的香椿。

17、安全起见，吃香椿前建议做到以下几点：

18、挑选香椿时，应选择嫩芽，并在其最新鲜的时候吃；

19、在烹饪前用沸水焯烫约1分钟，可除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐，同时更好保持香椿的绿色。

20、运动时要补充运动营养食品吗

21、运动营养食品是针对运动人群的特殊膳食食品，可满足运动人群的特殊需求，适合每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上且每次运动强度达到中等及以上的人群。

22、运动饮料是一种能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料，营养素及其含量可以适应运动或体力活动人群的生理特点。

23、需要注意的是，运动营养食品有每日使用量的规定，按需合理使用。

24、平时如果运动量不太大，出汗不多，适量补充水分即可，不需要专门补充运动饮料或运动营养食品。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的春季养生小知识发客户简短和春季养生知识点来啦问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！