春季养生要点黄帝内经，春季养生有讲究

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下春季养生要点黄帝内经的问题，以及和春季养生有讲究的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

养生，不再是老年人的专利，许多年轻人也已经迈入了养生行列。

“啤酒泡枸杞”、“敷面膜熬夜”、“贴膏药蹦迪”...这是属于年轻人的养生法。

不过话说回来，几千年前，养生始祖《黄帝内经》，就已经告诉我们要如何养生。不仅要顺应季节，还要顺应时间，那么今天科教授就带大家看看，春天该如何养生呢？

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春困不是你的错

在春天，人非常容易犯困，每天都睡不醒，早晨也是起不来，这一点科教授真是深有体会。

这其实往往就与肝有关。在中医理论中肝主藏血，是主抗疲劳的。而肝属木，春季也属木，两者相应。

《黄帝内经》记载：“肝主筋，罢（通“疲”）极之本。”

此外，春天万物复苏，阳气升腾，身体内的肝火也旺盛起来，肝火旺盛，就容易出现易怒失眠的情况。肝“开窍于目”，眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。

春季养生要注意

春暖花开，万物复苏。人体的阳气生发，新陈代谢旺盛，所以这个季节不管是在起居、饮食、精神等方面，都必须顺应春季万物始“生”的特点，为一年的健康打下基础。

所以春季养生应当遵循以下几点：

过了冬季，昼长夜短，按照《内经》理论，我们也应该顺应这种昼夜的变动规律，在保证充足睡眠时间的同时，适度减少睡眠，增加活动时间。

经过一个冬天的“藏”，春天应当积极进行户外锻炼，呼吸新鲜空气，做一些瑜伽、太极等有氧运动，对舒缓肌肉和活动关节有显著效果。

春季要特别注重养阴，少吃油腻荤肉，多食用一些诸如百合、山药、莲子雪梨之类的食物。除此之外，还要注意少吃酸的食物，因为酸性食物会收敛肝气，使肝火更旺。

4、强调“春捂”

春季的气候特点是气温反复变化，早晚与中午的温差较大，这种“善变”的天气下更要注意保暖，尽量不要过早穿短袖短裤，应及时增添衣服，防止感冒。

春季肝阳亢盛，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，容易引发情绪病、肝病等健康问题。所以，要主动提醒自己不要动怒，保持良好的心情

解读《黄帝内经》七情篇

播出时间：3月14日-31日11:53

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