燕麦片的减肥效果？燕麦真的可以减肥吗

大家好，关于燕麦片的减肥效果很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于燕麦真的可以减肥吗的知识，希望对各位有所帮助！

我们都是空有一颗减肥的心，但是有一张吃货的嘴。

一直都会有很人问：燕麦都说是一种有益健康的食品，特别是有益于减肥。燕麦热量那么高，真的能减肥降脂么？怎么吃才能得到它的健康效果呢。

1、吃XX能减肥，真有这样的好事？

其实，什么食物都一样，是否能减肥，要看吃多少，怎么吃，配合什么食物吃。因为增肥还是减肥，无法用吃不吃某一种食物来判断

一种主食是不是有利于减肥，除了能量高低，更需要考虑下面几大特性：

燕麦中富含的膳食纤维不仅能润肠通便，还可以降低胆固醇，有效预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，对身体健康也非常有帮助

燕麦中的β-葡聚糖属于一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，并且能减缓血液中葡萄糖含量的快速增加

纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高，每100克燕麦含有约15克蛋白质，是很好的蛋白质来源。

从这三个角度来说，燕麦都具有相当优良的性质。

不过呢，燕麦是不是能真的起到减肥效果，还和以下这些因素有关：

1.你吃了多少？因为燕麦毕竟也是有热量的，所以必须要知道自己吃了多少，而不是因为他可以减肥而没有控制，全谷物吃的过多，体重也是下不来的。

2.你用燕麦代替了全部的主食么？如果说你一天都是吃的白米饭，而只是晚上的时候吃一点点的话，那基本上会没有什么作用的。

3.你除了吃燕麦还吃了其他的食物么？有的人就是：正餐不好好吃，吃各种零食，说我明明吃的很少，为什么还会胖呢？所以减肥的学问还是比较多的，那么吃的学问就更大。

单一的食物看上去非常的简单，但是我们总不能一直吃的是这样的食物，我们会有其他的食物做好搭配，这样的组合才能让我们走的长远，因为减肥不是一天两天，而是一个长期持续的过程，所以真想减肥的话可以选择纯燕麦（可以煮粥的），这种就是燕麦米。

关于本次燕麦片的减肥效果和燕麦真的可以减肥吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。