秋季养生背景，秋季养生概要

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《素问?四气调神大论》曰:“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

1、五行说秋：秋于五行属金，金曰从革，从即顺从，革很多人解释为变革，感觉太生硬。我的理解是皮革做的袋子。金曰从革就是“统统到袋子里来”，所以说金的特性是肃杀、收敛，有一种脸一横的威严、冷静和果断，他要做的事是赶紧打扫战场，有用的赶快收起来准备过冬。所以秋的主题是“收”。

2、收什么：所谓秋春生夏长秋收冬藏，秋天的“收”是收什么？一是天地阳气之收，我们感觉到的是秋天由热转凉，一方面是太阳给北半球提供的能量下降，另一方面是地面以上的阳气开始往地下沉降，者是个收敛收集的过程。二是“果实”之收，果实是这一年阳气阳气升发直到极点，被大自然各种生灵吸收存储的形式，我们叫收获。季节处于收的阶段，人是不是也该收？收什么？收心别玩太兴奋啊，收营养贴秋膘啊。就是上面说的“早卧早起，使志安宁，收敛神气，无外其志”，当然还得加个大家最喜欢的“吃好喝好”。

3、换季换衣：秋三月的天气，第一个特点是“天气以急，地气以明”。和夏天相比，秋天的冷暖转换比较快，冷就是冷、热就是热，明明白白的。所谓一场秋雨一场寒，夏天不管刮风下雨，从早到晚都可以T恤短裤，秋天就不行，可能早晚得长袖夹克，中午又热的不行；可能昨天还热，一场雨就得上秋裤。这个变化你注意换衣服就行。

4、滋润防燥：天气第二个特点是“燥”，这个燥也是金的主气，为什么燥？因为天凉了，一方面是树叶凋零，原来那么多叶子把地下水提上来蒸腾到空气里，现在叶子少了，湿气来源减少；另一方面原来的湿气遇到越来越凉的空气，凝结成露珠掉入地了。所以空气变得干燥了。面对燥，那就从如何保湿、滋润去想办法。

5、养肺：肺属金，肺为娇脏，又怕冷又怕热又怕燥又怕湿。肺之所以属金，一方面当然是它的功能符合金的特性，比如肃降功能，另一方面也是因为秋天的气候特点最容易伤到肺，肺是生生被秋天干怕了才乖乖归顺到金的门下的，他和金很可能是貌合神离、同床异梦的两口子。所以秋季要特别注意养肺，防止冷热急变和燥的伤害。

6、情绪：秋三月肃杀萧瑟悲凉，多愁善感的人、有抑郁症的要小心了。

7、警告：不顺应秋三月的特点，“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”伤肺，当下就得咳嗽肺炎之类，不仅如此啊，到了冬天该封藏的时候，你要飧泄的，就是吃了饭根本吸收不了营养第二天全拉了。冬主封藏，以备来年之需。这个封藏除了秋收进来的一批，还要靠冬天的饮食不断补充啊。结果你一吃就拉，自然“奉藏者少”，那来年可不就缺精少神了。

以上重谈逻辑方向，不述操作细节，有兴趣的去搞本养生的书自学自悟去。

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