维生素b不适合18岁以上的人吃吗 适合的营养剂也不同

很多朋友对于维生素b不适合18岁以上的人吃吗和适合的营养剂也不同不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

按年龄段不同，适合的营养剂也不同！

在生活中，每时每刻需要的东西都不一样。儿童所需要的，青少年所需要的，青年层和中老年层、老年层所需要的都各不相同。因此，好的东西并不见得对所有人都有好处。那么我们在日常生活中经常吃的营养剂是怎么样的呢？这也是同样的道理。正在成长的孩子们需要有助于成长的营养成分；青年层需要有助于增添生活活力；中老年人需要有助于健康的营养成分。那么，按年龄段所需要的营养成分有哪些呢？在挑选营养剂的时候一定要知道的必要信息，让我们来了解一下不同年龄段所必需的营养成分吧。

>婴幼儿，青少年时期需要有助于成长的“综合营养剂”

应该听说过"正在成长的年龄"吧，这个年龄段就是婴幼儿和青少年时期。这个时期，即使吃了食物，也都会为了成长而消耗，所以均衡摄取是很重要的。营养剂也是如此。在人生只有一次的成长期，需要均衡的摄取营养剂。因此，含有维生素a、维生素c、锌、钙等的综合营养剂是最好的。

>需要很多生活能量的20~30岁人群所需的‘维生素b‘

与婴幼儿和青少年时期不同，二三十岁是停止成长、开始老化的时期。但是，并不是显而易见的老化，而是慢慢进行的老化，所以很多时候自己还感受不到。而且这个时期的能源消耗比任何年龄段都要多。因此，二三十岁的人需要既有助于抗衰老及有助于能量代谢的营养剂。有助于消除疲劳和压力，同时提升能量的营养成分，推荐维生素b群。维生素b群有b1、b2、b5、b6、b9、b12等6种。这些都具有相互补充的作用，所以推荐全部摄取。

>开始老化及更年期的40~50岁人群需要‘抗氧化剂‘

随着荷尔蒙的变化，不论男女，更年期来临的40~50岁，中老年期最好摄取有助于缓解更年期症状的营养剂。进入更年期，很容易产生疲劳感，而且很容易出现睡眠障碍、骨质疏松等症状。但此时女性和男性所需的营养素有所不同，女性需要镁和钙、男性需要硒，因此，根据男女不同，摄取所需的营养剂或预防老化的抗氧化剂都有帮助。

>容易暴露在老化和疾病中的60岁以上人群需要‘omega-3脂肪酸’

60岁以上的老年人因老化容易暴露在各种疾病中。在应对各种疾病的同时，推荐摄取人体必需的脂肪酸之一‘omega-3脂肪酸’。虽然‘omega-3脂肪酸’是必需的营养素，但不会在体内生成，因此需要通过摄取食物或营养剂来补充。‘omega-3脂肪酸’有助于改善血液、胆固醇指数及钙指数，还可以预防痴呆症。摄取‘omega-3脂肪酸’营养剂来应对健康的老年期吧。

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