维生素c能长期服用多久？吃维生素C真的能美白吗

很多朋友对于维生素c能长期服用多久和吃维生素C真的能美白吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、大家对"维生素C"并不陌生，可能有些求美者在长期服用。那么，长期服用维生素C真的能美白吗?

2、无论是动物实验还是人体实验，无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品，目前结果表明都能让皮肤美白。

3、综合目前的几个服用维C人体实验来看：

4、一个月左右，皮肤的抗氧化能力提高，但是肉眼看不出有显著变化。肉眼可见的变化，要三个月甚至半年，包括皮肤斑点变小变浅，纹理改善之类的。

5、中国居民膳食指南推荐的维C摄入量100mg/d(大于14岁)。其实这也是大部分人体实验采用的一个剂量。

6、长期服用维生素C有没有坏处呢?

7、长期按剂量服用无坏处。过量服用就和橘子吃多了一个效果，俗称"上火"，一天摄入量最好还是不要超过1000mg。

8、长期每天摄入1~4g或以上者，会引起高铁红细胞贫血，腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适，使身体的抗病能力、免疫力下降，一些人还会引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成等。

9、有求美者问：我从今天开始不吃维生素C了可不可以?

10、长期摄入定量维生素C片，突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象。

11、我们的身体每天并不需要那么多维C，当补充维C的量超过了需要的量，身体会习惯性地排泄掉多余的维C量。如果您今天突然停止吃维C了，身体还是习惯性地排泄多量的维C。惨的是这个"错误"。我们的身体需要一段时间后才发现。

12、可能造成的后果是：

13、这段时间极易造成体内维C的缺乏，比未服药前更容易患坏血病，也叫"反跳性坏血病"。

14、因此，停服维C时也要让身体有一个过渡期，以逐渐减少药量为宜。

15、最后多说一句：过犹不及。营养素的补充也是如此，每天注意自己的饮食营养均衡，多运动，保障睡眠，一般来说不需要额外再补充维生素C了。

16、欲了解更多"维生素C"的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。

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