菠萝每天吃多少合适(糖尿病患者每天能吃多少)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于菠萝每天吃多少合适，糖尿病患者每天能吃多少这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

春季水果陆续上市了，哪些水果的含糖量低，适合糖尿病病友吃？

我们测评了11种常见的春季水果，1秒告诉你哪些含糖量低，哪些含糖量高，每天你该吃多少。

草莓含有较多的葡萄糖和果糖（甜度比蔗糖高），虽然很甜，但含糖量并不高。研究发现，适量吃草莓可以保护心血管，减少慢性炎症，减轻认知衰退。

草莓含糖量：8.8%

每天可以吃：10个左右

桑葚很甜，但含糖量并没有想象中高，算是中低等含糖量水果。桑葚含有花色苷、白藜芦醇等多酚类植物化学物，抗氧化能力比较强。

桑葚含糖量：10.2%

每天可以吃：40颗左右

枇杷的含糖量出乎意料的低，比草莓还低一点。

枇杷含糖量：8.4%

每天可以吃：约3个

西梅含糖量：14%

每天可以吃：8个以内

意料之中，芒果的含糖量的确很高，不推荐糖尿病病友吃。

芒果含糖量：16%

每天可以吃：最多1个（2~3个鸡蛋大小）

菠萝中含有大量蔗糖（蔗糖不如果糖甜，但升糖能力更强），每天食用的数量不宜过多。需要注意的是，菠萝中含有较丰富的蛋白酶类，可能会导致过敏和胃肠道不适，不适合多吃。

菠萝含糖量：12.1%

每天可以吃：约1/4个

杨桃是一种低糖水果，研究发现吃杨桃还可以保护胰岛β细胞，改善胰岛素抵抗。但是，杨桃的草酸含量很高，肾功能不好的糖友尽量不要吃杨桃。

杨桃含糖量：8.9%

每天可以吃：半个

沃柑是介于橘子和橙子之间的新品种，香甜多汁，口感好，含糖量较高。

沃柑含糖量：15.7%

每天可以吃：2个

粑粑柑的含糖量比沃柑稍低一些。

粑粑柑含糖量：14.2%

每天可以吃：半个

圣女果，也叫小西红柿，比西红柿含糖量更高，味道更甜。但相比普通水果来说，含糖量还是很低的。

圣女果含糖量：6.6%

每天可以吃：15~20颗

一直以来，大家都认为樱桃是低糖水果，但这次测评的结果非常出乎意料：樱桃的含糖量并不低。相比其他水果，樱桃有一个特别的好处，它可以促进尿酸排泄，降低痛风发作风险。

樱桃含糖量：12%

每天可以吃：10~13颗

含糖量＜10%的水果：草莓、枇杷、杨桃、圣女果

含糖量10%~15%的水果：桑葚、西梅、菠萝、粑粑柑、樱桃

含糖量＞15%的水果：沃柑、芒果

这些水果的含糖量和你想象中一样吗？

※一天吃多种水果时，总量最好控制在200克左右。

※同一种水果，因产地、品种等不同，含糖量也会不同，上文所列含糖量仅供参考。

关于本次菠萝每天吃多少合适和糖尿病患者每天能吃多少的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。