血压高最怕的茶叶红茶(到底哪种更助降血压)

各位老铁们好，相信很多人对血压高最怕的茶叶红茶都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于血压高最怕的茶叶红茶以及到底哪种更助降血压的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

降低血压有多难？想必很多高血压朋友都能体会～

那降低的每一毫米汞柱，往往都是长期严格服药、健康饮食、适量运动之后才能求到的身体“恩赐”。

可说来也怪，科学家们发现了这样一群轻松降血压的朋友——他们每天只是多做了一件再小不过的事，就在12周后收获了明显的降压效果。

他们发现：长期饮茶后，平均收缩压和舒张压分别降低了1.8mmHg和1.4mmHg。

茶的种类千千万到底哪种最降压？

Part.1虽然市场上茶的品类已经让人眼花缭乱，绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、菊花茶……

但遗憾的是，目前大多数对“饮茶与血压相关关系”的研究仍是针对“红茶”和“绿茶”。

来自中国医学科学院阜外医院的研究者们曾在《英国营养学杂志》上发表了一项荟萃分析

他们综合分析了25项相关研究和1476名受试者后得出结论——

喝绿茶的人，收缩压显著缩小了2.1mmHg，舒张压则显著降低1.7mmHg；

而喝红茶的人，收缩压降低1.4mmHg，舒张压降低1.1mmHg。

如此看来，似乎长期喝绿茶的控压效果更好一些。

无独有偶，另一项来自国外学者的一项荟萃分析也发现：当按照喝茶的种类来看时，

经常喝，才有效

虽然很多研究认为喝茶可以帮助降低血压。

但这可不代表，没有饮茶习惯的高血压朋友，在看到这篇文章后立刻痛饮一杯，就能迅速降低血压，毕竟……这是茶，不是药呀～

阜外医院的研究者们发现：急性摄入茶对收缩压和舒张压没有影响。当喝茶超过12周时，降压效果才会很明显（收缩压降低2.6mmHg，舒张压降低2.2mmHg）[1]。

而除了“长期”，有学者表示喝茶的频率也与血压降低的效果有关联。

Hodgson等人评估了长期定期饮茶对老年妇女血压的影响，共有218名70岁以上的女性被纳入这项研究。

研究的结果表明：茶的摄入量与高压（收缩压）、低压（舒张压）的显著降低有关。茶摄入量增加250毫升/天（一杯）与高压（收缩压）降低2.2mmHg和舒张压降低0.9mmHg相关

这表明经常喝茶可能对老年妇女的血压存在有利的影响。

另外，一项涉及4579名老年人的，中国江苏老年人口的血压和茶叶消费的研究发现：（在调整年龄、性别、生活方式等一系列影响因素后，）较高的喝茶频率与较低的收缩压相关。而在所有受试者中也观察到：舒张压与饮茶频率之间存在显着负相关[3]。

仿佛杯中的茶水不是水，而是一杯杯降压水

最后，虽然很多研究表明喝茶有助降压，但也要提醒大家——饮茶虽好，但切忌太浓。

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