补充胶原蛋白的食物有哪些？补充胶原蛋白的6大食物

其实补充胶原蛋白的食物有哪些的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解补充胶原蛋白的6大食物，因此呢，今天小编就来为大家分享补充胶原蛋白的食物有哪些的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

我们女生一旦过了24岁，胶原蛋白就开始加速流失，所以想要保持嫩弹的少女肌肤，防止皮肤松弛老化，就要尽早开始补胶原蛋白，今天就给大家分享全球专业健康机构公布的六大最补胶原蛋白的食物，让你正确科学的补胶原蛋白。相比同龄人老的慢的宝宝赶紧收藏起来！

首先，胶原蛋白只存在于动物体内，最银耳、燕窝那些根本不含胶原蛋白。

那补胶原蛋白最推荐的两大天然食物就是鱼皮和慢炖骨汤，鱼皮里含的70%都是胶原蛋白，而且鱼皮比猪皮、猪蹄或鸡皮等其他动物皮的饱和脂肪含量更低，所以更健康。

另外，人体对鱼的胶原蛋白吸收率比其他动物的还高1.5倍，很推荐大家吃带皮的鳕鱼、三文鱼或沙丁鱼，每周吃两次。那慢炖骨汤就是全球最风靡的胶原蛋白天然食补了，一杯就含了八到十克的胶原蛋白，大家也可以自己用富含胶原蛋白的骨关节体。来慢炖几小时做。

尤其是牛骨，它富含的一型胶原蛋白正是我们皮肤最需要的，炖的时候加点醋就能更好把胶质融到汤里。

平时大家也可以通过吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白来摄取皮肤合成胶原蛋白所需的氨基酸，就能间接补胶原蛋白了。

现在关键的来了，很多宝宝以为光吃这些就够了，但他们不会直接补到你皮肤上，而是需要一类催化剂，营养才能真正被吸收。那下面这几样就非常推荐大家每天选一到两样吃。

三、红椒，它富含的维C是胶原蛋白合成必备的催化剂，另外它里面的番茄红素还能抑制皮肤胶原蛋白流失，真的双管齐下。

四、莓果，富含抗氧化物和维C，能促进胶原蛋白生成和防止胶原蛋白被氧化流失。莓果对健康抗老的好处真的太多了。它俩可都是可以同时内服和外用来促进皮肤胶原蛋白生成的。

五、胡萝卜富含的维A能增强皮肤原蛋白累积和抑制胶原蛋白被分解。

六、姜黄和芦荟，分别富含姜黄素和芦荟素，它俩可都是可以同时内服和外用来促进皮肤胶原蛋白生成的。变美保年轻是所有女生的梦，要清楚吃什么和为什么吃，你就能做出科学明智的选择，用天然健康的方式养出年轻美丽的肌肤。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。