超级减肥方法，超级实用的减肥方法

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于超级减肥方法和超级实用的减肥方法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享超级减肥方法以及超级实用的减肥方法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1.戒糖，戒掉一切碳酸饮料，还有奶茶，一天一杯奶茶胖得让你怀疑人生(注:戒糖不是戒水果)

2.不要熬夜，每天10:30左右就睡觉，坚持下去，气色真的会变好，人也会变瘦(亲测睡眠好，第二天精神好，气色好，且代谢会更快。睡眠质量差，会影响掉秤)

3.不吃宵夜，晚上八点之后不要再进食，晚上人体代谢慢，经常吃夜宵会增加胆固醇脂肪肝风险

4.不要不吃早餐，不吃早餐容易发胖、降低脑功能、导致低血糖头晕、容易疲劳智力减退

5.不要不吃晚饭，长时间饿肚子容易低血糖、贫血，影响睡眠，反而容易发胖

6.不要吃得太饱，午饭7分饱，晚饭5分饱就可以了，太饱会加重胃的负担，难以消化

7.吃对水果，不是所有水果都有助减肥的，有些水果的糖分很高，一不留神就吃多了，推荐吃苹果真的有减肥

8.尽量选择碱性食品，能够改善易胖体质，碱性食品多点也不会迅速长胖(酸碱性食物都有各自的作用，权衡当时身体情况需要，选择更有利改善身体的食物)

9.多做有氧运动，最好的瘦身就是多做有氧运动，有氧气参与的运动才能减肥(因为脂肪和氧气反应变成二氧化碳呼出体外)

10.每天都要喝水，早上起来先喝一杯温水排毒，每天都要喝上1000ML的水(这只是参考量，可以根据自己情况而定)

OK，关于超级减肥方法和超级实用的减肥方法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。