一岁宝宝一日三餐安排表 一岁多的宝宝一日三餐如何安排

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宝宝满1周岁以后每天的饮食，正在从以奶类为主慢慢地过渡到以辅食为主，这阶段的宝宝饮食如果不重视合理营养搭配，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良的问题。

我家小区就有一个女宝宝1周岁半了，每天的饮食还是以喝奶为主，一天要喝4-5餐的奶，但是吃饭就只能吃上几口就不想吃了。每次她奶奶带到小区游乐场玩耍的时候，看看这个女宝宝明显就比同龄的孩子瘦弱很多，她奶奶也是发愁孩子就爱喝奶，不爱吃饭的喂养难题。

1、宝宝一日三餐进食的时间要有规律。

一般来说，一日三餐的时间基本上要按照宝宝的作息时间有规律地固定好，时间固定了，宝宝也能养成按时吃饭的好习惯，妈妈们也能更好地了解到宝宝的用餐习惯、喜好和胃口等。

2、宝宝的每餐饭都要主食和菜式搭配合理，有饭有菜营养更全面。

听说有些宝宝就偏爱主食，不爱吃菜；也有些宝宝呢，一餐饭只喜欢吃菜，菜吃光了，饭还只吃上两口。

宝宝的饮食中要合理搭配荤素食材，重视粗细粮的搭配，豆菌类、薯类的合理搭配，另外，要增加蛋类、肉类、鱼类、豆制品、蔬菜等食物的种类，让宝宝能够尽量多地摄取多种食材的营养成分。

3、一岁多的宝宝饮食口味要以清淡为主。

一岁多的宝宝饮食口味要注重清淡，烹调方式以清蒸、煲炖或红烧为主，少用煎、烤等方法，不宜添加酸、辣、等刺激性的调味品，也不宜放味精、糖精、色素等。

4、宝宝一日三餐的食谱参考，可以根据自家宝宝的实际情况每天变化着来合理安排。

早餐：牛奶、蒸面包、白煮蛋、蛋羹、小馄饨、粥类等；

中餐：软米饭、清蒸的鱼类、清炒蔬菜类、煲排骨汤等；

晚餐：面条、粗粮薯类等、菌类清汤、虾类、土豆、南瓜等。

在一日三餐的两餐中间可以安排上、下午各一次小点心时间，可以吃些水果，小饼干等，控制好小点心的食量，不要影响了宝宝吃正餐的胃口。

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