两岁半的宝宝每天食谱大全 2岁半宝宝一日三餐饮食推荐

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下两岁半的宝宝每天食谱大全的问题，以及和2岁半宝宝一日三餐饮食推荐的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

宝宝2岁半的一日三餐一定要吃到足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。如果你能为孩子提供广泛的选择，孩子一定能够得到所需要的一切。

2岁半岁宝宝营养需求特点

孩子每日的热量需求是成年人的3倍(按体重)，因为这时孩子的生长速度非常快。一定要给这个阶段的孩子以足够的能量，一般为每500克体重需要热量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白质，虽然不如婴儿阶段吃得多，但仍然是成人的2倍。孩子到了快2岁的时候，其饮食与成人相似。

从健康角度讲，无所谓什么是最基本的食物，孩子只需要大量、新鲜而又精心制做的食物，以达到营养平衡。奶还是孩子所需要蛋白质的主要来源(一杯奶中含有8克的蛋白质)，另外孩子还需要喝到白水或稀释的果汁。

下面是小编推荐的宝宝2岁半的一日三餐饮食安排一览表（供参考）：

食/材:带鱼200克盐、1/3茶匙、植物油20克、蒸鱼鼓油2汤匙、香葱10克、蒜15克、姜25克、料酒2汤匙

2.将带鱼洗净切成长约3.5cm的段，两面均匀地各划两道斜线（方便入味）然后摆入盘中。

3.在带鱼表面均匀地撒上盐和料酒，再铺上葱姜丝（取2根葱白和2片姜切丝即可）腌制十分钟。

4.锅里倒入小半锅水，再放上蒸屉，大火上气后将装有带鱼的盘子放在蒸屉上，盖上锅盖转中火蒸约8分钟。

5.蒸鱼的时候将葱姜蒜切碎待用。

6.带鱼蒸熟后将盘子取出，倒掉盘里蒸出的水，葱姜丝也丢掉，重新依次铺上姜蒜葱。

8.将冒烟的油均匀地淋在葱姜蒜上面，再淋上蒸鱼鼓油即可上桌。

食/材：青菜心400克、虾皮适量、橄榄油适量、盐适量、蒜瓣4个、鸡精少许、葱花适量

食/材：韧豆腐、小白菜、海米、盐、姜、胡椒、香油

1.韧豆腐洗净切小块，小白菜切小段，海米用清水泡一下。

6.最后放入小白菜，待小白菜蹋秧关火。

7.滴几滴香油，开饭吧。清清淡淡，舒舒坦坦。

食/材：荷兰豆200克、虾仁200克、胡萝卜半根、黑木耳少许、盐3克、白胡椒粉1克、生抽1小勺、玉米淀粉1大勺、料酒1小勺、葱1段、蒜2瓣

2.木耳泡发洗净撕成大朵，胡萝卜切成厚片。

3.冰鲜的虾仁解冻后洗净控净水，加盐1克、白胡椒粉、料酒抓匀。

4.加淀粉抓匀后加几滴食用油抓匀腌制15分钟。

6.加淀粉、生抽、清水调成碗汁。

7.锅内加水烧开，加盐1克倒入荷兰豆焯水至开，再倒入木耳和胡萝卜焯水至断生捞出备用。

8.锅内加油烧至5成，倒入虾仁炒至变色盛出。

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