什么东西吃了最容易流产 怎样吃才能最大限度避免流产

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于什么东西吃了最容易流产和怎样吃才能最大限度避免流产的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享什么东西吃了最容易流产以及怎样吃才能最大限度避免流产的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、流产，特别是自然流产，是备孕期女性最常见的并发症，约占备孕女性的1/6左右。避免流产，顺利拥有健康的宝贝，是每一位妈妈最大的期望。对于备孕的准妈妈们，主打一个优生优育。俗话说，民以食为天，孕前孕后的营养尤其重要，营养不良及营养过剩均可能跟流产有关，怎么吃，才能最大限度避免流产？快跟小编一起来看看吧。

2、2023年一篇高质量研究提示：多食用当季水果及蔬菜，可明显降低流产风险，最高可降低41%的流产风险。红肉的摄入可能增加流产风险，为降低流产风险，建议每周摄入100g海鲜类特别是偏瘦的海鲜类及100g白肉来代替红肉。同时随着高钙类奶制品及鸡蛋、谷物的摄入增多，流产风险亦可逐渐降低。而高油、高脂肪、高糖类食物可能增加流产风险，喜好快餐食品如薯条、炸鸡等人群则更容易流产。

3、相比其他饮食结构，地中海饮食又被称为抗炎饮食，主要采用橄榄油进行烹饪，以植物类饮食如蔬菜，水果、豆类、坚果类等为主，配以海鲜类及发酵的乳类，限制红肉类及加工肉类、食品及糖类的摄入，具体如下图所示。此类饮食产生黄酮类化合物、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸、维生素C、维生素E及多酚等成分，抑制氧化应激水平，发挥抗炎作用。据文献报道，地中海饮食可减轻子宫内膜异位症症状，提高卵子及胚胎质量，降低多囊卵巢综合征患者的流产几率。

4、孕期补充碘是非常重要的，因为碘是人体合成甲状腺激素所必需的矿物质。在孕中期之后，胎儿自身也需要产生甲状腺激素，因此准妈妈需要摄取足够的碘。中国营养学会推荐的碘摄入量如下：18岁以上成人推荐每天摄入120微克碘，孕妇推荐每天摄入230微克碘，哺乳期妇女推荐每天摄入240微克碘。

5、孕妇摄入合格的碘盐，每天能从中获得100微克碘。另外，还应该额外服用碘保健品或碘强化食品，每天补充150微克碘。因为，甲状腺可以耐受500微克碘，因此，不必担心碘摄入过量。本人在临床几十年，从来没见过碘摄入过量的孕妇，只见过碘摄入不足的准妈妈。

6、另外，上述碘摄入量是按单胎孕妇计算的，如果是双胎或多胎准妈妈，还应该适当增加碘摄入。

7、备孕前3个月开始服用叶酸最少400ug/日直至怀孕3个月可降低同型半胱氨酸，降低流产风险。如既往有神经管畸形胎儿生育史、家族史或体重过大（BMI＞30kg/m2）、糖尿病者，则需要提高叶酸补充剂量至4～5mg。

8、在我国城市，大约有三分之一的准妈妈缺铁，而农村这个比例则更高。因此，备孕时就应该重视铁营养。怀孕后要在第一时间检查血液铁蛋白水平，及时发现并治疗缺铁。一旦出现缺铁性贫血，治疗起来就很难了，起码需要几个月时间。而且，几乎没有几个妇产科医生会正确解读铁蛋白检查结果，更不会有效控制缺铁。

9、维生素D缺乏可能增加流产风险，在备孕期及孕前3个月补充维生素D可降低流产风险，根据维生素D检测水平个体化补充效果更好。

10、维生素D可以促进钙、磷在肠道吸收，促使骨骼硬化，构成健全的骨骼与牙齿。孕产妇补钙的同时需适量补充维生素D。妊娠期如果母体维生素D缺乏，不能满足胎儿生长发育需要，可能发生新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不良、牙齿排列不齐等

11、还可能诱发妊娠并发症，如子痫前期、妊娠糖尿病和反复流产的发生。

12、各位准妈妈们，为了迎接宝宝到来，让我们行动起来，吃出好孕气！

文章到此结束，如果本次分享的什么东西吃了最容易流产和怎样吃才能最大限度避免流产的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！