哺乳期怎么减肥不影响哺乳？哺乳期如何减肥不影响哺乳

很多朋友对于哺乳期怎么减肥不影响哺乳和哺乳期如何减肥不影响哺乳不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、坐在沙发上摸摸自己腰上自备的“游泳圈”，真的是超级打击自信心。想减肥又担心影响哺乳，那么哺乳期怎么减肥不影响哺乳呢?

2、哺乳期的妈妈要打破既往的做法，不要为了宝宝的口粮而乱吃一通，更不要为了减肥而选择节食。因此哺乳期怎么减肥不影响哺乳首先就要从饮食结构的调整开始，一日三餐每餐的量要学会控制，量控制了但是营养不能减，毕竟我们还在哺乳期，我们可以选择一些富含碳水、蛋白质的食物，如紫薯、玉米、奶、蛋、鱼、牛肉等食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、爱吃零食的妈妈们要控制甜食、油炸食品、膨化食品等热量高不健康的饮食摄入，这些可都是你减肥路上的绊脚石，一定要清除掉。饮食调整的同时运动也要开始了，哺乳期减肥运动方式可以选择散步、瑜伽、韵律操、骑自行车、慢跑等，但是记住运动不要过量过激，运动后及时补充水分。

4、针对哺乳期怎么减肥不影响哺乳就介绍到这来，哺乳期的妈妈只要在饮食和运动上自律起来，并坚持下去，减肥一定会成功。

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