备孕要注意什么？夫妻双方需要注意些什么吗

其实备孕要注意什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解夫妻双方需要注意些什么吗，因此呢，今天小编就来为大家分享备孕要注意什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

备孕是怀孕之前的一个重要步骤，母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况。同时，男性的身体状况也会影响提供的精子质量。所以说，备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常要注意的。那么，夫妻在备孕期间应该注意些什么呢？

1.孕前检查很有必要。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，检查一下身体是否健康。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕。

2.积极储备营养。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕的前三个月开始，就要多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等，这样也可弥补怀孕对身体营养素的需求。

3.摄入充足蛋白质。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充优质蛋白质。但注意不能摄入过量。蛋白质物质摄入过量会影响体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

4.补充维生素。男性体内有较多的维生素C，精子会更健康；微量元素锌、硒、锰和精子的数量和活力密切相关。对于准备要宝宝的男性来说，一定要多吃水果蔬菜，尽量吃当季的水果蔬菜，蔬菜选择深绿色叶菜和根茎菜的比较好，如菠菜、红薯。胡萝卜、西兰花等。

5.及时补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形。育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。

6.适量运动。女性加强运动有助于受孕，运动量不用太大，每周三次，每次一小时即可。

在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的营养，让胎儿生长发育。

优质蛋白：鸡鸭鱼肉、虾、鸡蛋、豆织品；

微量元素：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌。钙、磷、锌有助于胎儿骨胳及牙齿的形成，预防畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁有造血功能。

野生鱼类：牛奶制品、鸡蛋、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

备孕期间要养成良好的习惯，更要提前调理身体，健康的饮食习惯，适当的锻炼都是必不可少的。很多不健康的习惯更要避免，早睡早起，不要沉迷于手机和电脑，烟酒咖啡也要戒掉。毕竟健康的身体才是完美宝宝的基本保障。

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