大暑养生 节气养生

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下大暑养生的问题，以及和节气养生的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

李玉华刘甲寒，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科

大暑（7月23日）作为全年温度最高，阳气最盛的时节，养生的关键要除湿。而大暑极端高的气温对人体的生理和会带来种种不利，所以如何除湿降温、进行自我保健就显得很重要。晨在养生中有"冬病夏治"的说法，冬季容易发作的一些慢性疾病，在此时是最佳的治疗时节。

1.睡眠有讲究。大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。夏季虽热，但仍阴气逼人中，尤其是在人体入睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。"夏夜避风如避箭"说的就是这个道理。所以，大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。另外，大暑时节，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。

2.桑拿天的运动保健。大暑时节，天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此大暑时节，首先要避开桑拿天，闷热开气尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进散步等强度不大的运动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。

3.不要让情绪"中暑"。大暑时节，夏日炎炎，酷暑难忍。如何才能有效抵御狂热和烦躁，让热不可耐的心情得到释放，不至于让自己的情绪"中暑"呢？这就需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意休息好，多吃五谷杂粮以健脾补气，多吃芳香的果蔬以使体内阳气向外宣泄，多喝茶水和绿豆汤来清热解暑。俗话说，心静自然凉，或许就在你吃着西瓜喝着冰镇啤酒的不经意间，盛夏酷暑去了，金色秋天来了。

4.饮食抗暑湿。大暑，正值"中伏"前后，也是江南江北一年当中温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期。这样的天气不仅使人萎靡不振，食欲也大大减退。因此，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，所谓"天生万物以养民。"也可以熬粥或煮汤，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。著名中医药大家李时珍就特别推崇粥品的自然养生，他说"每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。"所以古人称"世间第一补人之物乃粥也。"

5.冬病夏治。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，养生保健中常有"冬病夏治"的说法，因此，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等疾病，是最佳的治疗时机。如果适时进行科学的调理治疗，往往会收到很好的效果。

大暑养生和节气养生的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！