孕妇前三个月煲汤食谱，怀孕前三个月怎么吃

大家好，今天来为大家分享孕妇前三个月煲汤食谱的一些知识点，和怀孕前三个月怎么吃的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

好了，上篇文章已经说到，既然已经决定要2宝了，那就做好孕育2宝的准备吧！

首先分享一下怀孕初期我准备的孕期保健品。

2个鸽蛋（传说吃鸽蛋，以后小宝的抵抗力会更好）

1包玉米或2片全麦面包或2个小笼包或1根红薯或1根香蕉

食堂午餐（2荤2素1汤，避免吃过辣的）

适当水果（葡萄/芒果/李子/桃/梨/猕猴桃/火龙果等）

吃东西保持在不饿、不撑、体重增长合理（我在营养门诊检查的数据是孕早期每周增重在250g比较合理)，可以通过体重指数BMI来计算：

BMI=体重（KG）/身高的平方(m2）

孕前BMI<18.5的为低体重，整个孕期增重12.5~18KG是最好的，孕中晚期体重增速控制在0.44~0.58KG/周；

孕前18.5<BMI<24.9之间的属于正常体重，推荐整个孕期增重11.5~68KG，孕中晚期体重增速控制在0.35~0.5KG/周；

孕前25<BMI<29.9之间的属于超重，整个孕期增重7~11.5KG，孕中晚期体重增速控制在0.23~0.33KG/周；

孕前BMI>30属于肥胖，体重增长范围为5~9KG；孕中晚期体重增速控制在0.17~0.27KG/周；

孕早期一定要注意蛋白质、脂类、碳水充分摄入，蛋白质提供能量占比15%，脂类20%-30%，碳水55%-60%左右比较合理，蛋白质一天孕早期70g左右（），碳水400-600g，高脂高糖食物尽量少吃，可以有减少妊娠期糖尿病及高脂血症的影响。烟、酒完全不要沾，茶、咖啡、可乐、巧克力、功能饮料也尽量避免摄入。

最后不得不说一下孕吐，怀大宝时，整个孕期我只恶心孕吐过3-4次，没怎么受过罪，但怀二宝后，我几乎每天早晚刷牙都要孕吐，闻到油腻的味道想吐，下午3-4点肚子饿了也会恶心，胃口不是很好。所以，菜品我基本上都选的平时比较喜欢的有酸味的，清淡的，也还能将将就就的吃下饭，所以孕期前三个月我只瘦了5斤。三个月以后我的孕吐反应基本上就消失的，吃嘛嘛香。

好了，关于孕妇前三个月煲汤食谱和怀孕前三个月怎么吃的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！