孕妇血糖高吃什么主食 孕期血糖高

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕妇血糖高吃什么主食和孕期血糖高的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕妇血糖高吃什么主食以及孕期血糖高的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

非孕期，准妈妈的胰脏只需要负担一个人的糖类代谢；

孕期，准妈妈需要负责自己及宝宝两个人的糖类代谢，如果胰脏代偿功能无法支持，就会发生孕期高血糖。

而孕期高血糖，如果可以控制好，产后多数是可以恢复到正常血糖值的

最好的方式就是低GI饮食，那么什么是GI，什么是低GI饮食呢？

升糖指数全称为“血糖生成指数”，用来食物对血糖的影响程度，以蔗糖为100来对照

低GI食物对血糖的影响较低，对胰岛素的需求较低

那么哪些食物的GI值低呢？以下是常见食物的GI值

山药51；小米71；玉米68；大豆18；糙米66；黑米42.3；粳米87；馒头85.

而最适合允许高血糖的GI值在50-60之间，所以1/2粗杂粮，1/4杂豆，1/4精制米面配比，就可以达到这个值。

而水果的GI值普遍不高，比如苹果36；梨36；柚子25；香蕉52；少部分水果的GI略高，比如西瓜72；菠萝66.

所以，基本只要控制好主食，就可以有效控制血糖。

如果您喜欢我的文章，请您收藏、点赞、转发！感谢

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。