怀孕初期什么不能吃(这些食物千万不要吃)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享怀孕初期什么不能吃，以及这些食物千万不要吃的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

每次产检，医生一般都会提醒孕妇要控制体重。孕妇的体重增长过快，会增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险，同时也会增加产后恢复的难度。因此，孕期的科学饮食就显得尤为重要了。

在食物的选择上，你可以用粗粮代替面包、米饭；用含糖量较低的柚子、橙子等水果代替西瓜、香蕉等含糖量较高的水果；尽量保持每一餐摄入的蔬菜种类的多样性……当然，在产检一切正常的情况下，偶尔吃点儿自己喜欢的食物也是完全可以的，毕竟在孕期保持好心情也很重要。

那么，孕期有哪些食物绝对不能吃呢？

1.酒和含酒精的饮料。酒精会通过胎盘屏障传递给胎儿，造成胎儿酒精中毒综合征。孕早期饮酒可能会引起胎儿的大脑和身体发育异常，孕中期饮酒会增加流产概率，孕晚期饮酒会导致婴儿智力下降。因此，不管是米酒、啤酒、葡萄酒还是果酒，只要含有酒精成分，孕期内都不要喝。

2.一切生食。生鱼片、生牛肉、生蚝、生蟹、生虾、生鸡蛋……这些生食的食物中可能含有寄生虫、细菌，会通过胎盘传播给胎儿，造成非常严重的后果。

3.重金属含量高的鱼类。处于食物链上层的体型较大的肉食性鱼类，如金枪鱼、剑鱼、旗鱼等，其体内含有大量污染物甲基汞，这种物质通过胎盘屏障，会伤害胎儿正在发育的大脑。如果你想通过食用深海鱼补充DHA，最好选择沙丁鱼、鳕鱼和三文鱼。

4.不卫生、变质的食物。如未经巴氏消毒的牛奶，冰箱里存放的没有加热的食物，发生霉变的花生、甘薯，发芽的土豆，等等。

在孕期这个特殊时期，食物的安全、干净远比味道更重要，适当放弃“重口味”，相信你从清淡健康的饮食中也能获得味蕾的满足感。

为了防止无意识下的饮食过量，你可以尝试一下“正念饮食法”，它可以让你的进食速度慢下来，将注意力集中在食物本身，在用餐过程中有意识地用心去感受每一口食物，感受自己当下的反应，从而重新认识自身与食物的关系。下面就请你跟随我们的音频，进行一次正念饮食的冥想练习吧！

关于怀孕初期什么不能吃，这些食物千万不要吃的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。