扩胸，瑜伽体式

大家好，关于扩胸很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于瑜伽体式的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、*扩展胸部，增加胸大肌，增加肺活量，提高血液中氧的含量，延缓全身器官的衰老，促进血液循环。

2、*女性常做此练习，有丰乳之功效。

3、*增进身体的平衡感，使两腿更强健。

4、*强壮背部肌肉群。稳定脊柱，预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎间盘突出等。

5、*吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，双手合十，尽量伸直肘部。

6、*呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移。保持自然呼吸30~60秒。

7、*呼气，两手从旁分开，慢慢放下，放于体侧。

8、*尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

9、*做此姿势时尽量伸直肘部，如肘部不能伸直，则胸部不能很好扩展，腹肌也不会收得很紧。

10、*尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。

11、*做此姿势时尽量伸直肘部，如肘部不能伸直，则胸部不能很好扩展，腹肌也不会收得很紧。

12、*瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。此姿势特别适合办公室工作人员练习。

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关于扩胸和瑜伽体式的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。