春季养生保健小常识(人人都要牢记的4个小常识)

大家好，如果您还对春季养生保健小常识不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享春季养生保健小常识的知识，包括人人都要牢记的4个小常识的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、立春是二十四节气中的第一个节气，

2、本期，内分泌科钟柳娜主任为我们分享起居、饮食、情志等调养常识，为大家2021年的身体健康打下坚实的基础。

3、立春阳气初生，乍暖还寒，对于这样的温寒之差，人们应从思想到物质都做好准备，不要突然减衣，要根据天气变化，适时增减衣物。务必要顾护阳气，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道传染性疾病。

4、不同季节养生的重点不同，中医养生学理论认为“春与肝相应”。因此，春天应该以“养肝”为先。养肝的关键则在于良好的情绪调养。要做到心胸开阔、乐观向上、戒骄戒躁，切忌情绪忧郁，一定要保持恬静愉悦的好心态。

5、在饮食调养上应注意肝脏生理特点,疏泄肝气,使肝气顺达而不影响其他脏腑。适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。

6、食物可适当选择具有辛温发散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣热性食物，以免饮食助长内热。还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目，较适合于春天饮用。

7、建议气虚者可多食健脾益气的食物,如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气阴不足者宜多食益气养阴的食物,如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。

8、立春后万物开始复苏，自然界生机勃勃，这时人们应当夜卧早起，早晨披散头发，衣着宽松，在庭院中散散步，多参加室外活动，以便让精神愉悦，保持身体的生机。这就是适应春天的养生方法。

9、除上述4点常识外，人们也要注意预防一些季节性疾病。比如老年人要注意心梗的发生，儿童要谨防水痘、流脑、过敏性疾病等。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。