练弹跳(身高不够弹跳来凑)

大家好，今天来为大家解答练弹跳这个问题的一些问题点，包括身高不够弹跳来凑也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

1、练习一：徒手深蹲

2、双脚之间的距离保持与肩膀的宽度相同

3、同时胸口尽量挺高，臀部稍微向后移动

4、四头肌，臀大肌以及下半身所有肌肉

5、练习二：弓箭步交换跳

6、膝盖保持在脚后跟前的位置

7、（不要超过脚趾的位置）

8、错误示范！！！

9、小腿保持垂直，大腿四头肌与地面平行

10、这个训练不单单可以锻炼你的臀大肌

11、练习三：侧弓步跳跃

12、向一侧移动，踏出的距离越远越好

13、同样，在这个训练中加入跳跃的动作

14、这个训练在锻炼自己爆发力的同时

关于练弹跳，身高不够弹跳来凑的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。