练武术？学练武术的基本步骤

大家好，练武术相信很多的网友都不是很明白，包括学练武术的基本步骤也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于练武术和学练武术的基本步骤的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。因此，武术的学与练是结合进行的。学练武术可循下述步骤进行。

2、第一步：学练基本功。

3、不论选学何种拳术或兵械，都应由基本功入门。先学练欲学拳械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要的柔韧素质和力量素质，以保证学练动作时肢体屈伸能到位，不感到吃力费劲。学练兵械还应以拳术为基础练习。

4、专门基本功是所学拳械自身的基本功。通过练习能了解该拳械最基本的运动特征，具备学练该拳械最基本的技术知识和技能能力。

5、例如：学练长拳，先应学练“长拳四功”（桩功、腿功、腰功、臂功）；学练形意拳，先应学练“形意三桩五拳功”；学练八卦掌，先应学练“八卦转旋功”；学练太极拳，先应学习“太极筑基功”等等。学练兵械，同样要先学该兵械的基本功（包括握持方法和基本械法）。

6、第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。

7、在第一步学练的基本功内容中，往往已包含了一些基本动作和典型动作。

8、此时要扩大学习面，将欲学拳械或（套路）中带有技法规律性的动作、反复出现的动作、运动特点突出的动作抽出来，先行学练，为全面学习铺平道路。

9、第三步，进行套路的整学零练，了解动作的攻防含义。

10、在第二步的基础上，可以较快地学会拳械套路，转入难点动作练习、组合动作练习、分段练习，逐步向整套练习过渡。

11、同时，通过“拆手”“喂手”等方法，了解动作的攻防含义，体会动作的攻防用法。

12、第四步：进行武术套路训练或格斗训练。（参阅“武术套路运动训练的步骤和要点”“散打训练的步骤和要点”。）

13、至此，所学练习内容已基本巩固，可以深入学习此拳械的高级技术，使学练内容逐步单项系统化。也可参照上述步骤开始学习它种拳械，逐步使学练内容整体（整个武术）系统化。

14、学练武术必须按步骤循序渐进，不能越过某些步骤去体会自己知识技能水平还不及的技法，也不能越过某步骤去学练自已技能、体能还不胜任的动作。急于求成，会使动作走样，甚至引起运动损伤。

15、此外，在学习时要注重学会武术共性的技法规律和系统知识，此时的练是为学会。在练习时，要注意集中训练内容，突出个性特长，形成擅长门类和绝招，此时的学，是为了纠正动作错误的同时，发现个人特长，学会发展特长的方法。

16、学习时，运动负荷要适量，以能保持良好的神经兴奋状态为要；

17、训练时，运动负荷应大些，要不断增加运动负荷，锻炼提高技能和体能能力。

18、武术基本功：平衡动作的训练图解，武术协会权威教材

19、武术基本技能：跳跃动作的训练图解，武术协会权威教材

20、不同于现代武术的古老的技击术，极具杀伤力的招式，防身用得上

21、现代武术技击八大手段，任何一种门派实战皆须掌握的技能和技巧

22、传统武术“打、踢、摔、拿”四技中密不外传的秘笈，擂台上禁用

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